潮汕白粥的做法， “一日之计在于晨”，吃好早餐比什么都重要。春天是一个特殊的季节，干燥的温度对皮肤和身体的水分平衡有很大的影响。所以要增强抵抗力，适当补气阴。“八路养生粥”能养胃健脾，润养肺燥。

给大家分享几款养生粥，经常喝养胃粥，保持健康，少生病。

生滚粥

配料：米饭，鸡腿，牛肉，姜，生菜。

1.先在砂锅里放点油，炒菜的时候不容易粘锅，然后把米饭倒进去，倒水，盖上盖子，煮五分钟左右的时候记得翻面，防止粘锅。

2、新鲜鸡腿，踢去骨头，鸡腿肉切成小块，牛肉切成薄片，鸡肉和牛肉分别腌制，放些姜丝，分别放一勺淀粉和花生油。搅拌均匀，腌制15分钟左右，因为牛肉比较好煮，所以分开腌制。

3.再切一些生菜。粥快煮好了。开盖后先调火搅拌。首先，把鸡肉放进去搅拌一下。鸡肉熟了大概四五十秒后，把牛肉放进去打碎搅拌。然后加入一勺盐和少许胡椒粉拌匀。差不多完成了。加一些生菜。

关火，搅拌均匀。

杂粮粥

配料：红豆、黄豆、花生、大米、小米、熟黑芝麻。

1.盆中准备红豆、黄豆、花生各50g，大米、小米各80g。先把这些食材洗干净，然后把水过滤掉，全部倒入电饭锅，加入3000毫升水，盖上盖子，煮一个小时。

2、粥做好了，最后放入五克熟黑芝麻，再搅拌几下，杂粮粥也做好了。粥的味道浓稠细腻。

银耳莲子粥

配料：莲子、百合、银耳、红枣、梨、枸杞。

1.首先，将银耳放入碗中，用冷水浸泡20分钟。另外，将百合和莲子放入碗中，用冷水浸泡20分钟左右。

2.银子泡好后，用手撕成小朵，然后将银耳倒入炖锅中，加入适量的水盖上锅盖，大火烧开后转小火炖半小时。

3.莲子泡好后从中间剥开，取出莲子中间的莲子心，否则银耳莲子心粥会有苦味。

4、准备两个洗干净的梨把皮削掉，然后把梨对半切，把里面的核掏出来，锅里的银耳煮半个小时后，往锅里加入百合莲子梨，几颗红枣，再根据自己的口味加入小碗的冰糖，搅匀后盖上锅盖，用最小火再炖一个小时左右，

往锅里加一小把枸杞就可以关火。这个银耳莲子粥就熬好了。

山药红枣粥

食材：山药、南瓜、小米、糯米粉、红糖、枸杞、红枣

1、首先准备一根山药去皮洗净，再把它改刀直接切成薄片。装入碗中，放入蒸锅中，把它蒸至软烂。

2、接下来准备一块老南瓜，去皮洗净后改刀切成薄片，大碗中加入适量小米清洗一下。准备适量的枸杞，红枣。

3、砂锅中加入适量的清水烧开，然后把南瓜和小米全部倒入锅中，加一小勺油搅拌均匀，防止溢锅。

4、山药蒸至软烂以后，按压成山药泥，倒入一个大碗中，加入适量的糯米粉搅拌均匀，然后下手揉搓成面团，再把它按压成饼状。改刀切成一指宽的长条，改刀切成小丁状揉搓圆。

5、这个时候小米粥已经煮至到有一些粘稠状态，再把山药糯米丸也倒入锅中一起煮，把红枣和枸杞也加入小米粥中，中小火熬制。加入适量红糖，把小米粥熬至到汤汁浓稠，而且山药糯米丸也完全漂浮起来，就已经熬好了。

黑芝麻糊

食材：黑芝麻、黑豆、黑米、燕麦米

1、先将黑芝麻洗干净，放入碗中备用，将燕麦米、黑豆和黑米都洗干净，放入篮子沥干水分。

2、将锅烧热，分别把黑芝麻、黑豆、黑米、燕麦米炒熟。

3、然后将炒好的燕麦米黑豆黑芝麻黑米全部倒入盆中，然后将它们搅拌均匀，倒入料理机中，再按搅拌功能将它们打碎打成粉，打得越细口感越好，然后装入无油无水的瓶中至少可以保存三个月。

4、想吃的时候只要用勺子舀两勺放入碗中，放一点红糖或者蜂蜜，不爱吃糖的也可以不放，倒入开水焖两到三分钟，然后用勺子搅动，这样吃起来方便又简单，营养又美味。

核桃仁粥

食材：核桃仁、花生、大米、冰糖、枸杞、红枣

1、首先把大米、花生、核桃仁、红枣用清水洗干净，然后放锅里边，加入适量的清水，加入几滴食用油，是为了一会儿开锅的时候防止淤锅。

2、用中火把它烧开以后，转中小火炖煮二十分钟，二十分钟以后打开盖子，这个粥已经变得粘稠了。

3、加上枸杞，冰糖熟芝麻搅拌一下，盖上盖子，再煮五分钟以后就好了，关火后不要马上倒出来，有余温再焖两分钟，再打开盖子，这个粥就已经做好了。

山药南瓜粥

食材：山药、大米、南瓜、枸杞

1、大米先浸泡一会儿，山药在流水下刨去皮，可以很好的防止它氧化。

2、准备一碗清水加入几滴醋，山药切成块以后，放到水里面泡着。

3、去皮的南瓜把这个心给他去掉，南瓜也切成块儿，加入几滴花生油防止粘锅，然后把米饭放进来煮，煮开了之后就调小火慢慢煲。

4、枸杞清洗一下，大米煮开花了，就可以把山药跟南瓜加进来了，时不时给它搅拌一下，最后加入枸杞，还有适量的白糖或者冰糖都可以，再煮五分钟就好了，香甜绵软。

鲜虾粥

食材：鲜虾、大米、生姜、青豆、玉米、香葱、香菇

1、先在大米里淋少许的油让它浸泡半个小时，然后来处理虾，扯掉虾头虾线之后去掉虾壳。

2、然后在虾仁中加入少许的姜丝，白胡椒抓均匀，放入冰箱腌制半个小时左右，再将虾头里的黑色部分以及虾线去掉洗干净。

3、再来熬虾油，锅里倒入油，把虾头加进去再放点姜片，之后用小火慢慢炸，一边炸一边用勺子按压，炸到虾头变脆油变成橘红色就可以了，再把油过滤出来。

4、然后再烧一锅水，把泡好的大米放进去，加入适量的水，用勺子不停的搅拌，等锅里的水开始变得浑浊，盖上盖子小火煮半个小时左右，等大米煮到开花，摇两三勺香油进去搅拌，再放入青豆玉米香菇，

煮三四分钟把菜煮熟。

5、接着把虾放进去，最后加点盐调味，煮到虾变色就可以了，淋出锅前再撒一点点胡椒粉，虾粥就煮好了。

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