哪些水果含维生素c高， 春季女性应多吃6菜3果，含有大量维生素E，滋润护肤，多吃不会发胖。今天是正月十二。从立春开始，就一直是春天。春天的气息是温暖的，春天的阳光比冬天更温暖。许多人想出去晒晒太阳，暖暖身子。

春天的紫外线很强，女性要多吃含维生素E的蔬菜或水果，补充所需的维生素。我来分享6种蔬菜，3种水果，非常适合女性朋友。

多吃6种蔬菜

一、生菜

生菜真的是非常好的蔬菜，生菜也是非常适合女性朋友食用的蔬菜。生菜，顾名思义，可以洗干净生吃。生菜含有大量的维生素E、维生素C、钙等营养成分。

春天是吃莴笋的最佳季节，莴笋可以生吃，也可以炒菜，还可以煲汤。

010-35万生菜

蚝油生菜的做法：

1.莴笋叶用清水洗净，大蒜洗净切片，辣椒洗净切片。

2.将酱油、蚝油、盐、水和淀粉加入碗中，搅拌均匀。

3.锅中倒入清水，将生菜焯水30秒，然后捞出放在盘子里。

4.锅中倒入食用油，放入蒜片和辣椒翻炒至香，加入调味汁，翻炒后浇在生菜上。

蚝油生菜

二、菠菜

菠菜是这个季节最好的绿色蔬菜，因为过了这个季节，菠菜就会变老。菠菜颜色深绿，营养价值非常高，含有大量的维生素E、维生素C、钙、叶绿素、铁等营养物质。

菠菜是最适合女性食用的绿叶蔬菜。值得注意的是，菠菜煮熟前，一定要焯一下，去除草酸。

菠菜

菠菜粉怎么炒：

1.菠菜洗净，用开水焯1分钟，捞出放在盘子里，控制水分。

2.将粉用温水浸泡，洗净控干水分，花椒和姜、猪肉和大蒜洗净切段。

3.锅内倒入食用油，放入肉末翻炒至油热，放入蒜末、姜末、花椒翻炒至香，放入红薯粉翻炒，放入生抽、盐翻炒均匀，放入菠菜翻炒至熟，即可食用。

炒菠菜粉

三、卷心菜

白菜，也就是卷心菜，是现在市面上大量的蔬菜之一。卷心菜可以用来烹饪或煎炸肉类。卷心菜含有大量的维生素C、维生素E、钙、钾等营养物质。白菜的味道：脆爽，用来和猪肉一起炒菜，

非常好吃。卷心菜是非常适合女性朋友食用的蔬菜之一。

卷心菜

卷心菜炒腊肉的做法

1、腊肉洗净切成薄片，青红辣椒洗净切条，生姜洗净切片。

2、卷心菜叶子剥离下来用清水洗净，用手撕成小片装入盘里。

3、锅里倒入食用油，油热下入五花肉翻炒出油，加入生姜，辣椒，卷心菜翻炒均匀，加入生抽翻炒至熟装盘即可。

卷心菜炒腊肉

四、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种长得好看，又能食用的一种蔬菜。羽衣甘蓝有深绿色，白色和紫色等多种颜色，长得像花一样非常好看。羽衣甘蓝含有大量的维生素E，维生素B，维生素C，钙，钾等营养成分。

羽衣甘蓝是非常适合女性朋友食用的蔬菜。羽衣甘蓝可以用来炒菜，煮汤食用。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝汤的做法：

1、腊肠洗净切成小块，胡萝卜洗净切小丁。

2、羽衣甘蓝的叶子用清水，切成小块，生姜洗净切成小段。

3、锅里倒入食用油，油热下入生姜，腊肠炒香，加入清水煮开，下入胡萝卜丁，羽衣甘蓝，加入食盐，生抽等调味料煮开即可。

羽衣甘蓝汤

五、芹菜

芹菜的颜色翠绿色，口感非常脆嫩多汁，适合用来炒菜，或是猪肉一起包饺子食用。芹菜是一种春天里最适合食用的蔬菜。芹菜的口感偏咸，炒菜时要少加盐。芹菜也含有大量维生素E，维生素C，钙，

钾等营养成分。春天女人多吃些芹菜，对身体有很多好处。

芹菜

芹菜炒肉的做法：

1、五花肉洗净切成小块，芹菜和辣椒洗净切成小段，生姜洗净切条。

2、锅里倒入食用油，油热下入五花肉炒出油脂，加入辣椒，生姜炒香。

3、最后加入芹菜翻炒均匀，加入生抽翻炒至熟装盘即可。

芹菜炒肉

六、小白菜

小白菜的颜色翠绿色，菜梗是白色，小白菜是一种非常脆嫩的绿叶蔬菜。小白菜的口感：脆嫩爽口，适合炒菜，或是炒肉食用。小白菜大量的维生素C，维生素E，维生素B，钙，叶绿素等营养成分。

女人多吃些小白菜对身体有很多的好处。

小白菜

小白菜炒肉的做法：

1、五花肉洗净切薄片，生姜洗净切片，大蒜洗净切片。

2、小白菜叶子剥离下来，用情随洗净，控干水分备用。

3、锅里倒入食用油，油热下入蒜片和姜片炒香，加入五花肉翻炒出油，加入小白菜翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘。

小白菜炒肉

多吃3种水果

一、苹果

苹果是冬天上市的水果，苹果外皮颜色是红色，果肉是米黄色，吃起来的口感：脆嫩香甜，多汁又好吃。苹果的营养价值非常高，含有大量的糖分，果胶，维生素C，维生素E，

钙，锌等营养成分。是一种老少皆宜的美食。苹果清洗干净后连皮一起食用更好。

苹果清理方法：用食盐抹在苹果上，用手摩擦后，用温热的清水洗净，就可以将苹果皮的渣滓清洗掉。

苹果

二、香蕉

香蕉是一种生长在南方的水果之一，香蕉皮是金黄色，果肉是米黄色，剥开皮后，香味扑鼻，口感：软嫩香甜，非常好吃。香蕉是一种非常适合女性朋友食用的水果之一。香蕉含有大量维生素C，维生E，钙，钾，

叶酸等营养成分。春天多吃些香蕉可以补充身体需要的维生素E等，对身体有很多好处。

香蕉

三、猕猴桃

猕猴桃是一种含有大量维生素C，维生素E，钙等营养成分的水果。猕猴桃营养价值高，口感：酸甜可口，多汁好吃。猕猴桃成熟后，摸起来是比较软，而且有香甜，非常好闻。

春天女人要多吃猕猴桃对身体有很多好处。

猕猴桃快速成熟的方法：将猕猴桃放入袋子里，加入1-2个红苹果，然后扎紧袋子，放两天左右就会成熟了。

猕猴桃

总结

春天到了，女人要多吃6菜3果，含有大量维生素E，多吃也不胖。春天到了，女人要多吃以上的6种蔬菜和3种水果，补充身体多需要的维生素e，而且多吃也不会长胖。春天比较干燥，

要多吃些新鲜的蔬菜和水果，对身体有很多的好处哦。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！

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