背部8个重要经络穴位(人体背部穴位图)

背部8个重要经络穴位， 很多人的健康关键词包括“养腰”、“养腿”、“养膝”，却往往忽略了人体整个躯干的脊柱。其实后背也是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。无论是健身还是美容保健，

不应该离开背部的保养，如果你能照顾好你的背部，疾病就不容易找上你。

平时不撑腰，早晚会吃亏的。

中医认为，背部是人体的四大健康部位之一。背部的健康状况往往反映了人体脏腑的运行状况。

从中医的角度来说，背部有两条重要的经络：督脉和足太阳膀胱经。督脉位于背部正中，主管阳气；足太阳膀胱经位于背部两侧，背部自上而下有12个穴位。

背俞穴是腰背部五脏注气的一些重要穴位，也是外感邪气容易侵入的地方。

“背部的日常保养很重要，尤其是老年人。如果寒邪侵入背部，容易引起感冒、腰酸背痛、下肢关节不适，甚至风湿、心血管疾病。”银川市中医院治未病中心马巧玲医生认为。

尽量保持背部这样。

“每天可以用一些保健方法疏通背部经络，泻火清热，祛湿散寒，可以起到保养全身，缓解颈腰椎疼痛，甚至减肥的作用。”马巧玲博士介绍。

传统中医技术

背部的俞穴都与内脏有关。背部艾灸是最重要的一点。利用艾条的药性和热量，使背部的血液活动起来，是助阳祛寒湿的好办法。

除了背部艾灸，还可以利用背部督脉艾灸、针灸、背部拔罐、背部经络疏通等进行背部保健。

背部走罐一般是走背部的督脉和膀胱经，是一个调整脏腑阴阳，调理气血的过程。“督脉灸结合了药、姜、艾、经络、穴位的综合作用，充分发挥了补虚温阳的作用。”马巧玲博士介绍。

晒太阳，补阳气。

阳气过后，晒背可以起到补阳的作用，同时可以驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

一般上午10点到11点最好晒晒太阳。此时阳光温暖柔和，一般每次20到30分钟。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。最近比较暖和，可以搬个小凳子坐在外面，背对着太阳晒太阳。

无论什么季节，适当晒晒太阳对身体都有好处。但是许多人忽略了晒太阳。中医认为人体的前部是阴，

睡前捶背

睡前捶背也是养背的好方法，科学地刺激背部两条经脉，相当于保养五脏六腑。

自己捶背时，可坐可立，身体稍稍前倾，双手握拳至背后可能到达的最高部位，自上而下沿脊背轻捶，连续捶打510次，力度以捶击身体震而不痛为宜。

提醒

背部怕冷多是阳虚

有时候，身体的健康状况也会通过背部反应出来。“比如背部汗多是人体阴不足、阳气不能敛降而散于外的表现；背部怕凉或冰冷多是人体阳气亏虚、阳气不能升发而上达于外的表现。有些老人腰背总感觉进冷风，

即便是暖和的天气还是畏寒怕冷，抵抗力差，这可能是阳虚最主要的症状。”银川市中医医院针康中心副主任医师李天伟解释。

还有些人，背上总是湿漉漉的，既怕热又怕冷，可能是阴阳两虚。要平衡阴阳，养阴和温阳同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴；常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物可温补。

TIPS

背部也需要注意保暖

很多人认为，后背是比较“厚”的，相对也比较防寒。但是你可能不知道，若是没有帮助背部留住温暖，身体内的寒气也会随之增加，阳气也会被打压下去，这就是为什么有些人在夏天依旧畏寒的原因。

“背部为阳中之阳，如果背部受冷，易伤及阳气而致病。背部养生还忌讳出汗后着凉风或遇凉水。”李天伟医生提醒。

记者刘威

原标题：养好背部等于保养全身

配图来源于网络

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