女士一天多少咖啡合适(女士一天多少咖啡合适)

女士一天多少咖啡合适， 咖啡是一种熟悉的饮料，越来越多的人爱上了它，因为它的特殊味道和提神醒脑。

从上班到下午，很容易犯困。这时候喝一杯咖啡，会瞬间唤醒大脑，提高工作效率。好处很多。

那么，一天中的哪个时段喝咖啡，喝多少，对人的健康有好处呢？

接下来作为营养师好好学习，给你讲讲咖啡。

一天的咖啡量。

如果有人一天只能陪你喝几杯咖啡，别听。

因为以“杯”来判断标准是不对的。

一个杯子有多大？中杯？小杯？会是什么容量？咖啡中最重要也是最危险的成分其实是咖啡因。

摄入适量的咖啡因会促进消化液的分泌，减轻肌肉疲劳，促进体内长期积累的脂肪分解。但是，如果摄入过多的咖啡因，就会中毒，心跳加速，甚至有患心脏病的风险。

一个正常的成年人一天最多摄入300毫克咖啡因。

咖啡豆冲泡的咖啡一般每340克含200毫克咖啡因，而速溶咖啡每340克罐含140毫克咖啡因。

早上喝咖啡：

有人说，早上一定要喝杯咖啡，才有精神开始新的一天。

事实上，早上喝咖啡不仅可以让你更有精神，提高你的警觉性和灵敏度，还可以促进你的胃肠蠕动，达到缓解便秘的效果。

科学证明，早上喝咖啡比下午和晚上排便效果更好！酒后排便，再运动，减肥效果更好！

咖啡选择：早上尽量选择咖啡因较少的咖啡，例如加了牛奶的拿铁。

不过减肥中的各位，拿铁中的牛奶量就要减少一些些哦。也不要空腹把咖啡当早餐给喝了哦!那样很伤胃。

中午喝咖啡：

每当吃完午餐之后都会觉得昏昏欲睡，那是因为身体在开始消化。

所以午饭后(大约两三点之间)喝咖啡不但可以消除疲劳，少少的咖啡因和糖份还能让你更提神，更有体力支撑接下来的数小时哦!

傍晚之间就千万别尝试喝咖啡，因为咖啡因会像兴奋剂那般，让你兴奋和集中精神数小时，造成晚上无法好好放松休息。

咖啡选择：下午若要有精神，可以选择偏甜的咖啡。例如卡布其诺或是摩卡。但是减肥的童鞋们就别轻易尝试咯，只有美式咖啡(不加糖)或者纯黑咖啡适合你哦!

晚上喝咖啡：

那么，早上和下午都可以喝咖啡，那么晚上喝咖啡到底是否合适？

很多年轻人总是喜欢在放工之后约三五知己去喝星星牌子的咖啡。但是建议各位，尤其是减肥人士晚上最好别碰咖啡，因为咖啡确实会影响睡眠。

咖啡因有提神醒脑的功效，若你是夜班者，那咖啡确实是你的好朋友。研究显示，下午5点之后喝咖啡会导致我们晚上睡觉减少一小时，那是因为咖啡因所带来的刺激性会维持6个小时。

咖啡选择：都叫你晚上别喝咖啡了，还看什么咖啡选择？喝牛奶吧!温牛奶加蜂蜜能让我们更加放松，轻易入眠休息哦!

所以呢，综上所述，只有早上和下午3点前是最适合喝咖啡的!

要减肥的同学呢就最好是运动前喝咖啡，能促进脂肪燃烧和新陈代谢。下午5点之后，就千万别碰咖啡了，不但会影响了休息，对于我们的工作和生活甚至是健康都非常不利哦!

所以爱喝咖啡的你，也要好好的控制自己的饮用量哦!

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