年货准备条件， 准备年货是很多家庭的一件大事，但大人和小孩可能会选择不同的年货。儿童和年轻人更喜欢各种零食和坚果，尤其是在中国新年期间。很多人经常一箱一箱的囤起来，大人也囤一些瓜子和蛋糕。

但其实不建议你囤积太多。吃得太多对你的健康不好。那么新的一年应该准备些什么呢？购物时需要注意什么？看你是不是在家买的对。

为啥说不要囤太多瓜子坚果类年货？

因为里面脂肪和热量比较多，特别是很多人喜欢买各种口味的，其中糖和盐比较多。吃这些食物，很容易上瘾。吃一把，就会想吃一把。如果你吃得太多，你很容易生气。

另外，如果囤积太多，很容易变质发霉，但表面上看，不一定能看清楚区别。就算吃了苦的，有些朋友也不当真。殊不知，它可能已经产生了毒素，而对肝脏健康影响很大的黄曲霉素喜欢在发霉的食物中“安家落户”。

特别是肝脏有问题的人，更要注意，尽量少吃。

对于长辈来说，喜欢买各种糕点，但是往往含糖量比较多，而且很多老人患有慢性病，不适合经常吃这类食物，建议大家少买。

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以下这2类年货是好选择：

1.鲜果

不管是自己在家吃还是送人，都比较合适。过年经常吃点水果，有助于均衡营养，促进消化。早餐后吃一些比较合适。

不过水果种类很多，适合不同的人吃。比如对于爱吃糖的人来说，虽然完全不能吃糖，但是对于荔枝、干枣等高糖的还是建议少买少吃。可以买一些低糖的，比如草莓、柚子、雪莲果。

但如果正在服用降糖药，建议避免吃柚子，选择其他的，以免成分影响药效。

此外，对于其他人来说，在新年购买和食用水果时也有一些需要注意的事情：

很多年轻人喜欢从网上购买，收货时要注意消毒，注意事项不要忘记。对于中老年人，线下一次不要买太多，尤其是打折的，往往不太新鲜或者质量不好。

吃饭的时候，不要一次吃太多，比如橘子。小心一次吃多了变成“小黄人”，因为富含胡萝卜素。如果一次“眼花缭乱”太多，很容易沉积，导致皮肤发黄。也提醒一些朋友不要用水果代替正餐。

2.乳制品

牛奶也是一种健康的零食，富含钙质，可以作为年货。对于各个年龄段的人来说，经常饮用有益健康。

但是提醒大家买的时候要注意，看上面的日期，买最新日期的。想买好一点的，不妨看看配料表，选蛋白质含量高一点的。不建议你买各种口味的。其实那些都不是真的牛奶，大多是饮料，不建议你经常喝。

买给长辈喝的，其实也没必要买高钙的，对于健康人而言，喝普通的其实就可以了，虽然高钙的钙含量多一点，但未必就能多补到钙，要看含有的是哪种以及每个人的吸收情况。若是喝这种会不舒服，对乳糖不耐受，

可以选择酸奶。

综上，年货买对了，更有益全家人的健康，建议大家不要买太多瓜子花生了，以上这两种其实是不错的选择，怎么买、怎么吃，上文也都提到了，你家买对了吗？吃对了吗？

参考资料：

[1]置办年货别发愁，必购清单来了!快收藏起来，照着买就行.BRTVi生活.2022.01.23

[2]准备买年货的感觉看!攻略来啦.中国青年网.2021.02.03

[3]砂糖橘吃多了皮肤真的会变黄.光明网.2022.01.28

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