每天吃一根香蕉好处和坏处(每天一根香蕉的好处与功效)

每天吃一根香蕉好处和坏处， 俗话说：“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃”，“金晨银午晚铜”。吃好早餐对我们的健康非常重要。因为经过漫长的一夜，体内的能量基本消耗殆尽，此时急需补充。

所以，只有营养全面的早餐，才能保证为身体提供早晨所需的能量，让我们的身体正常运转，更高效地工作。

不吃早餐容易得胆结石，而且因为饥饿，中午和晚上摄入的热量会更多，更容易发胖，还容易出现三高和糖尿病，平均寿命会缩短2.5年。

现在大部分人都能意识到不吃早餐的危害，也能吃一顿好早餐。但是他们并不关注如何吃早餐。很多现代白领吃早餐的方式不对，营养也不全面。反而会发胖，增加消化道疾病的风险。

这六种食物都不适合早上空腹吃。看看有没有什么窍门：

1.牛奶：导致腹泻

牛奶富含蛋白质，营养丰富。很多人会拿牛奶当早餐，但是牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶对于乳糖不耐受的人来说容易引起腹泻，而且如果空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质会转化为热量被消耗掉。

不能为了补充蛋白质而喝。

因此，牛奶应与面包、馒头等淀粉类食物一起食用，或在饭后两小时或晚上睡觉前饮用，以达到养生的目的。

2、浓茶：对胃有刺激性

中国有几千年喝茶的习惯。有些人早起，习惯喝一杯浓茶。空腹喝茶容易导致胃吸收过多的咖啡因，刺激胃黏膜，还会因摄入过多的咖啡因而出现心慌、头晕、烦躁等症状。

3、酒：引起胃病

有些人的饮食习惯很差，所以吃饭时要喝一杯酒，即使是早上，但酒精会刺激和损伤胃黏膜，导致胃部出现问题。而且空腹喝酒容易喝醉，导致低血糖，会让人头晕目眩，出一身冷汗，带来身体不适。

4、大鱼大肉：浪费蛋白质，增加肝肾负担

因为都说早餐要吃好，在很多人的意识里，吃好就相当于吃大鱼大肉，所以你这样吃早餐是不对的。

如果空腹食用大鱼大肉等高蛋白低碳水的食物，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面因为空腹食用后会在体内生成大量含氮废弃物，从而增加肝肾负担。

所以早上如果吃这类食物，最好是先吃点米饭，馒头等碳水化合物垫下肚子。

5、甜点：加重胰腺负担

想必大家周围都有非常喜欢吃甜食的朋友，早餐他们也会选择吃蛋糕等甜食，还有些人想吃甜食但又怕长胖，觉得要吃甜食就放在早上来吃才容易控制体重。

殊不知如果空腹吃这些含糖高的食物，会使得体内胰岛素含量增高，更容易感觉饥饿。如果是糖尿病人，本身胰岛功能就存在问题，更是要谨慎食用。

6、香蕉：增加心脏负荷

如果早上一起来，在胃肠里还没有食物的情况下吃香蕉，会使得血液循环加速，肠胃蠕动加快，增加心脏负担，容易发生心肌梗塞。而且空腹吃香蕉，还会使得血液中的钾含量增高，会出现嗜睡乏力，肌肉麻木等现象。

尤其是早上要开车上班的朋友，空腹吃了有可能出现上面的现象，造成路途中发生交通事故，所以一定要多注意早晨不要空腹吃香蕉。如果要吃香蕉最好是在饭后或是不饿的情况下吃比较好。

早晨空腹适合吃什么食物？

首先晨起时可以喝一杯温开水，然后吃个鸡蛋、面包或者包子，同时冲一碗豆浆或者牛奶。

再是可以吃些苹果、梨子等水果，这样早晨可以充分地补充营养。

当然也可以在早晨空腹时吃一些热的燕麦粥，燕麦作为杂粮非常适合当早餐食用。一是燕麦中富含膳食纤维，有助于促进消化，改善便秘，同时热量低，增加饱腹感，也是减肥人群最佳的代餐早点。

若是在燕麦粥里添加上一些水果果干，营养则会更丰富。

总之，晨起吃早餐是很有讲究的，不是单纯的追求吃得饱，而是怎么吃得科学健康，更有营养才是吃好早餐所要遵循的原则。

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