小孩酸奶喝多了有什么坏处， 高糖、高油、高盐的汽水、奶茶、炸鸡，是很多孩子、年轻朋友甚至中年朋友的最爱。注重健康、注重均衡饮食的朋友称这些食物为“垃圾食品”。今年网络上流行的“垃圾食品”中，

碳酸饮料上榜毫无疑问，但被视为健康食品的酸奶却榜上有名，这让很多人感到困惑。酸奶不能经常治吗？先来看看哪些食物上榜了。

:

哪些食品上榜“垃圾食品”

1.奶茶和苏打水。

奶茶和苏打水的味道比白开水好很多，自然受到人们的喜爱。尤其是奶茶，很多人喝奶茶上瘾，每天都要喝好几杯奶茶。奶茶汽水之所以被视为垃圾食品，是因为制作过程中添加了大量的糖精和色素，热量超高。

它不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病和骨质疏松症的风险。

2.冰淇淋

冰淇淋可谓炎炎夏日解暑的圣品，但冰淇淋却是一种不健康的食物。冰淇淋制作过程中会添加大量的人造黄油和糖，热量严重超标。而且冰淇淋太凉，会刺激肠胃，容易诱发肠胃疾病。此外，一些冰淇淋含有反式脂肪。

吃太多反式脂肪会增加心血管疾病的风险。

3.酸奶

酸奶排行榜上很多人不了解。其实错的不是酸奶，而是酸奶饮料。市面上很多酸奶都不是真的酸奶，是酸奶饮料，而且大部分都是人工合成的。很多商家为了让酸奶口感更好，会添加糖、色素等。敬酸奶。

味道改善了，但是变得不健康。

4、炸鸡汉堡

炸鸡汉堡是一种快餐，吃起来又脆又咸，是很多孩子的最爱。但这些油炸食品也是热弹，反复油炸后会出现苯并芘等致癌物。过量食用会增加患癌风险。未成年人吃得太多，

也会影响他们的生长发育。

如何正确地选酸奶？

酸奶不是垃圾食品，只是我们没有选对酸奶。按照现行的食品安全国家标准，酸奶大致可以分为发酵乳、酸奶、风味发酵乳、风味酸奶四大类。

发酵乳和酸奶是由原料乳和奶粉制成的。前者直接灭菌发酵，后者接种保加利亚乳杆菌等菌种发酵。98%以上都是原奶和奶粉。这些是最健康最正宗的酸奶，但是吃起来会很酸。

味道并非所有人都能接受。

而风味发酵乳、风味酸乳则是添加食品添加剂、营养强化剂、果蔬等配料，口感上会比发酵乳、酸乳好，但生乳和乳粉的含量不如发酵乳和酸乳，大概只有80%左右。

目前市面上的酸奶产品五花八门，名字更是让人眼花缭乱，如何才能选对健康的酸奶，可以把重点放在营养成分表上，健康的酸奶都有以下这几个标准。

蛋白质含量在2.9克/100克以上。碳水化合物含量在5-7克/100克，是几乎不加糖，碳水化合物含量在9.5克-12克是添加了部分糖类配料。脂肪含量在3.5克/100克左右。

如何健康地喝酸奶？

1、选择少添加的酸奶

最健康的酸奶是配料表里只有生乳或乳粉的，但并非所有人都能接受酸度较高的酸奶，那可以选择口感相对较好，但是配料添加较少的酸奶。同时部分宣称“低脂”“无糖”的酸奶也并非货真价实，

可能添加了稀奶油、炼乳等配料，选择之前最后看一下营养成分表的几项重要指标。

2、酸奶可以“放暖”再喝

酸奶从冰箱拿出之后，其实是可以在室温环境放置2到4小时，待酸奶温度升高后再食用即可，但注意切勿放置太长时间，避免细菌繁殖食用后引起肠胃不适。

3、乳糖不耐受人群可选择酸奶代替牛奶

《中国居民膳食指南（2016）》 建议我国居民每天摄入300克液态奶，但部分人群存在乳糖不耐受，可以选择酸奶作为牛奶的替代饮品，两者营养成分实际差别不大。

酸奶上了垃圾食品排行榜？先别慌，上榜的只是添加了过量糖类、奶油、炼乳等配料的酸奶饮料，并非真正健康的酸奶，依旧可以放心饮用酸奶。垃圾食品带来的负面影响是很大的，为了自己的健康着想，要远离这些垃圾食品。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#健康明星计划#

小孩酸奶喝多了有什么坏处，以上就是本文为您收集整理的小孩酸奶喝多了有什么坏处最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。