午睡是不是充足睡眠的条件， 对于那些工作很忙的农民工来说，午睡似乎是一件很奢侈的事情，因为他们中午休息时间相对较少，没有多余的时间午睡。

但如今，随着人们思想的进步，越来越多的人开始关注健康问题，有些人逐渐发现，适当的午睡可以给身体健康带来很多好处。

事实上，你不需要在午睡时睡着。即使中午休息10-20分钟，也能很大程度上保证下午的工作体验。

有午睡习惯的人能收获哪些好处？这几点或能让你心动，了解下吧

增强记忆力人老了，很可能会忘事、忘事。其实这是失忆的一种表现。然而，近年来，除了中老年人，一些年轻人也出现了记忆力减退的现象。

人之所以会出现记忆力下降，可能与大脑超负荷运转有关。所以想要改善这种情况，可以考虑适当午睡，让大脑适当休息，有助于缓解记忆力差的问题。

延缓大脑早衰是身体的统帅。如果大脑功能出现问题，没有及时调整和改善，很容易增加患老年痴呆症的风险，影响正常生活。

大脑也是我们身体的一个器官。随着年龄的增长，会出现功能下降等问题。如果不想大脑过早老化，也可以考虑适当午睡，或许有助于保证大脑的活力。

保养皮肤状况也许大部分女性朋友都非常在意日常生活中的皮肤状况，渴望拥有紧致细腻白皙的肌肤。

如果坚持保养皮肤一段时间，发现效果不明显，也不妨积极调整睡眠，适当午睡，有助于促进皮肤细胞的修复和新陈代谢。

增强免疫力有强大的免疫系统，可以降低患病风险，维护身体健康。

我不想失去豁免权。除了积极调整和改善自己的饮食之外，充足且高质量的睡眠也是必不可少的。除了保证晚上高质量的睡眠，希望你能适当午睡。

降低心血管疾病的风险。心血管疾病是一种比较严重的身体疾病。如果患有心血管疾病而没有得到及时的治疗和改善，就有可能导致相关症状的进一步发展和恶化的可能。

如果不想被心血管疾病困扰，适当午睡是很有必要的。希望你能坚持下去。

虽然坚持午睡可以给身体带来一些好处，但是在午睡过程中也有很多需要特别注意的地方。

中午不要吃太多；

如果中午吃太撑的前提下是不适合午睡的，因为大量的食物进入人体内之后会堆积在胃部，由肠胃进行消化吸收，这个时候身体当中的多数血液也会聚集在胃部促进消化。

状态称的情况下进行午睡很容易导致大脑无法获得所需要的血液和营养物质，出现大脑缺血缺氧的现象，也会影响到午睡的质量。

午睡时间不要太长：

一些上了岁数的中老年人觉得自己平时在家里没有重要的事情，所以中午吃完饭之后也会选择长时间午睡，甚至有的人一整个下午都在午睡。

中老年人的身体状况本身就比较特殊，长时间午睡不仅会导致大脑处于休眠的状态，同时也可能会影响到夜间的睡眠，建议午睡的时间保持在30分钟左右，最好不要超过一小时。

不要不吃午餐：

有些爱美的女性可能会通过节食减肥的方法控制身材，而节食的时间往往就是中午。

甚至还有的人自我安慰到中午不吃饭还能够拿出更多的时间来休息，何乐而不为呢？

长时间节食减肥可能会给身体造成一定的伤害，特别是不吃午餐的前提下，进行午睡很容易引起低血糖或者是其他的情况，并且也会影响到下午的工作质量。

午睡的注意事项有哪些？

前面我们说了很多关于午睡的好处，可能很多人也会感觉到非常不理解，毕竟没有任何一个东西是只有好处没有坏处的，那么午睡到底有没有坏处呢？

通常情况下午睡并没有本质性的危害，当然也有一些特殊的情况，可能会给身体造成负担。

对于那些工作者而言，午睡的之后无非就是趴在桌子上，很容易导致胳膊长时间受到压迫，造成血液循环不畅的现象。

除此之外还有的人午睡的时候会把脸压在胳膊上，如果姿势不当，也可能会给眼球造成压迫，从而影响到视力。

关键的一点是趴着睡会影响到正常的呼吸，引起呼吸不畅的现象，所以希望大家午睡的时候也应该多注意这些细节方面的问题，或许才更能够避免给身体造成伤害。

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