人体后背穴位图高清大图(人体后背穴位图高清大图)

人体后背穴位图高清大图， 老话说“背在背上的，就是胸中的房子”。

背部的保健一直为医生所重视。许多治疗方法，如按摩、拔罐、刮痧、捏脊和督脉灸都是在背部进行的。

可以说，注意养背护背，可以治病延年。

今天就和大家聊聊养背！

一、为什么夏天需要养背？

背部是人体内脏的反射区。

五脏都可以在背部找到对应的区域。

比如，上背对应肺、心，下背对应脾、胃、肝、胆，腰对应肾、膀胱、大肠、小肠。

背部是否健康，往往直接反映了脏腑功能是否正常。

脊柱两侧有膀胱经，人体五脏在背部的膀胱经上有俞穴。这些俞穴是运行气血、联系五脏的通道，所以刺激这些穴位可以起到补益五脏阳气的作用。

背部正中线上的督脉是阳经之海，也是全身阳气聚集运行的通道。

如果把人体前后任督二脉看成一个圆，在此期间，人体阳气的主力即将从腰部升至背部，此道为一关，百病不生。

督脉不通，阳气就长不好，颈椎、胸椎、腰椎就容易出问题，这样全身都会受到牵连。

可见，人体的背部是非常重要的一部分。对背部进行合理的刺激和保养，不仅可以祛除体内的寒湿，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，使沉重的身体感到轻松异常，缓解身体疲劳，提高睡眠质量，对肝火过旺、焦虑失眠有很大的帮助。

二、抬背经常做五个动作。

1

摇篮向后滚动

在地上铺一条毯子，不要太用力。坐好后，弯曲双腿，双手抱膝，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们臀部的下方。

抬起左脚右脚，大腿紧贴小腹，保持这个姿势来回摆动。

这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上3~5分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。

2

刺激打通膀胱经

中医认为腰背委中求，膝窝的委中穴是膀胱经上的一个大穴，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来调节。

教大家一个刺激委中穴的办法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬；坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面；

反复这样坚持5分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

3

打通大椎穴

双手搓颈部大椎穴至发热。

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，这里通畅可以促进阳气生发，还可以预防颈椎气血瘀阻造成的一系列症状。

4

打通后背中部枢纽

每天找空闲时间双手后探由下向上搓，搓到后腰发热。

这里是命门穴、肾俞穴等的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。这个动作是刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。

5

撞墙功

撞墙功也叫虎骨功，经常练习对五脏六腑都很有好处，尤其是舒发心肺之气。

具体做法：背墙而立，双脚与肩同宽站直。脚不动，身体往后倒，触墙的刹那间让吸入胸膛的气被撞击而挤出，并从口中发出轻微、自然的声音，如“呵”等。

撞墙时要让整个背部平整地撞向墙面，同时发出一个夯实的撞墙声。手臂可配合身体的后倒而向前移动，也可自然放置。然后离墙即可。

从轻度开始做，熟练并能承受后再略略加重。这个动作重复几十次或百余次，每次5~10分钟即可。

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