高血脂的危害引起哪五种疾病(高血脂引发的疾病是哪些)

高血脂的危害引起哪五种疾病， 【高血脂会引起一系列的疾病，那么怎样才能有效的降低血脂呢？】

高脂血症是最常见的慢性病，高脂血症的主要危害是冠心病等动脉粥样硬化性疾病。血脂其实就是血清中的脂肪，其中含有总胆固醇和甘油三酯。

所谓高脂血症，是指总胆固醇高，甘油三酯浓度高，低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏甾醇)高，高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)低。众所周知，高血脂会引发一系列疾病。那么，怎样才能有效降低血脂呢？

起床后喝杯水。

在整夜睡眠的过程中，身体会通过出汗和呼吸流失大量水分，早上体内的血液浓度很高。如果能及时空腹喝一杯温水，对促进血液快速循环，降低血脂是非常有益的。

早餐喝一碗玉米粥。

玉米这种粗粮非常适合降血脂，因为它含有丰富的纤维素和卵磷脂，可以抑制胆固醇和血脂的形成，对防治高血脂相当有效。

一天一个鸡蛋

以前认为鸡蛋胆固醇高，吃多了容易引起冠心病。经证实，鸡蛋中含有卵磷脂，能使人体血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态，不沉积在血管壁上，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋。

零食和吃一些坚果

在早餐和午餐之间的这段时间，如果你觉得饿了，不妨吃一把坚果来填饱肚子，其中松子、核桃、杏仁都是不错的选择。

午餐吃清蒸鱼。

很多人喜欢午餐多吃肉，但是为了更好的降血脂，尽量吃一些鱼，其中清蒸鱼是降血脂和满足味蕾需求的最佳选择。因为鱼中含有的脂肪基本上是不饱和脂肪酸，

降血脂降胆固醇的作用也是过分的，清蒸鱼的吃法更能原汁原味的品尝到鱼的美味。

每天一杯大麻茶

火麻茶能快速溶解血液，氧合血液，清除血液中的毒素和污垢，稀释血液，缓解血液黏稠度，保持体内血液循环通畅，每天喝一杯能预防和改善血脂，降低血脂。茶叶中含有的成分可以降低血液胆固醇，增强血管韧性，

等待会有帮助。

一天半个洋葱

每天吃一个中等大小的洋葱，可以将血液中的有害胆固醇转化为对心脏有益的胆固醇。洋葱是一种便宜又好的健康食品。你每天只需要吃半个生洋葱。

晚饭后散步。

吃饱喝足后，血糖和血脂含量相对较高，饭后稍作休息后，宜适当散步，慢走，既能促进消化，又有助于降低血脂。

除了餐后适量的运动之外，每天保证起码半小时以上的运动量也是很有必要的。

晚餐吃点大蒜

用醋腌制糖蒜，在晚上的时候吃上几瓣，不仅让晚餐变得有滋有味起来，而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分，所以能边吃边降脂，岂不是很好？提示：要想降血脂，除了要用以上的方法，还得坚持服用调脂药，方能双管齐下!

午餐半碗豆类

巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

上面文章主要为大家推荐了一些快速降血脂的方法，现在大家对于什么降血脂最快这样的问题都有一定的了解了，希望血脂高的人能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间是完全可以把血脂降到正常状态的，

这样身体健康也会有保证。

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