肚子胀气的快速排气法，

肚子胀气的人群平时有以下习惯

吃饭狼吞虎咽，喝酒太快，喜欢喝气泡饮料，吃饭时咀嚼不够。

如果你有以上的饮食习惯，会给你的胃带来更多的气体。当这些气体通过口腔排出时，就会发生打嗝。

以上其实就是胀气，还有一种胀气的情况，发生在小腹，你会感觉到胃里有一股气体在奔涌。这说明你消化不良，你吃的东西中的一些大的残留物会被肠道菌群分解，从而产生一些气体。生活中有一种食物，

容易被肠毒素抓住，迅速发酵，产生气体，引起胀气。例如：

蔬菜：洋葱、芦笋、花椰菜、大蒜、豌豆、洋葱、蘑菇和豌豆。

水果：苹果、樱桃、干果、芒果、油桃、桃子、梨和西瓜。

乳制品：纯牛奶、酸奶、炼乳、冰淇淋等。

主食：小麦、黑麦、大麦面包。

坚果：腰果、开心果和大多数豆类。

其他：蜂蜜、果糖、玉米糖浆。

如果平时容易胀气，说明可能不是单纯的吃东西太快，胃里空气太多。意味着你可能患有胃炎、胃溃疡、肠炎、肠息肉等疾病，会导致肠胃功能异常，肠胃消化吸收能力下降。很容易导致食物滞留在胃肠道，

或者肠道菌群失调，一些致病菌可以分解食物产生糖酵解，并产生更多的气体，就会出现腹胀、排气增多等症状。

如何缓解胃胀气？

1.饮食上注意细嚼慢咽；

2.坐在椅子上，双臂从大腿后侧环绕双腿，双膝抬至胸前，身体前倾，促进气体排出；

3、揉肚子，用手掌在腹部顺时针揉肚子也可以帮助气体排出；

我是脾胃科医生。如果偶尔有胀气，调整饮食和饮食习惯就好了。如果经常胀气，就需要去看医生，警惕一些潜在的肠胃疾病。

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