增强免疫力食物第一名(老人增强免疫力的食物)

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7月16日开始进入第一个三伏天，有前、中、后三伏天。它有40天炎热潮湿的气候，而且仍然非常潮湿。在炎热的天气里，很多人喜欢吃一些冷饮、冰淇淋和各种冷食，这其实是非常不健康的。三伏天越热，体表越热。

但是，身体又湿又冷。这个时候就更需要少吃冷饮了，尤其是怕冷的女性朋友，三伏天更要注意养好身体。

再加上长时间呆在空调房里，平时可以多吃一些驱寒祛湿的食物，注意防暑降温。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜是驱寒的食物，非常适合夏天食用。生姜的吃法有很多种，比如做菜，做姜茶等等。

生姜和米饭是非常好的组合。炒好后泡姜米茶，清香微辣，解渴，祛寒湿，对身体很好。一天开始的时候，要学会避口。姜和米饭是绝配。每天喝一杯，安全度过三伏天。

“自制姜米茶”

配料：姜、大米

1、米饭适量，选择平时在家吃的米饭，一块姜，选择姜，辣的效果更好的姜口感更浓。

2、大米可以是普通大米，洗干净，生姜带皮洗净切成条状备用，不要切成细丝。

3、干锅，放入米饭翻炒至水干。

4.继续翻炒，直到米饭变白。

5、米饭略黄，姜片一起炒。

6、炒菜过程中注意火候，不要炸锅。小火翻炒20分钟左右。

7.翻炒至米饭变成金黄色，姜也差不多干了。

炒姜米茶室温冷却，装入密封保鲜袋，放入冰箱冷藏。平时吃的时候可以带在身边，早上用来泡茶散寒养胃。它非常适合在三伏天饮用。是对人的特殊照顾。一次性做好姜米茶，甚至一个夏天都不是问题。

建议每天早上喝姜茶比较好，晚上喝姜茶容易上火。简单又好吃的做法分享给你，喜欢的可以收藏试试。

百合美食讲座小贴士：

1、大米选择普通大米，建议简单清洗一下，有些人习惯不洗直接炒。

2.炒米和姜的时候，整个过程都是干炒，不需要放一滴水一滴油。

3、这道姜米茶建议早上的时候喝效果更好，生姜选择老姜来炒泡出来的姜味更浓郁。

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