吃羊肉的好处和功效禁忌， 尿酸是嘌呤代谢的最终产物，各种嘌呤氧化后会生成尿酸。随着尿液排出体外，人体内80%的尿酸来自内源性嘌呤代谢，食物只占20%。

如果不及时控制尿酸浓度，可能会导致肾脏出现问题或其他严重并发症，损害肾脏健康。

因为肾脏起着解毒的作用，只有肾脏正常工作，体内的垃圾和毒素才能及时排出体外，才不会增加身体组织器官的负担。

高尿酸的人能吃羊肉吗？

羊肉是一种对人体有很大滋补作用的食物。羊肉含有大量的蛋白质和微量元素，既滋补又温润，尤其是冬天，一碗热腾腾的羊肉汤真的是又香又暖。但并不是所有人都适合吃羊肉。

对于高尿酸患者，要严格控制食量，尽量减少羊肉的量，避免吃太多羊肉，喝羊肉汤和涮羊肉后的汤。

建议高尿酸血症和痛风患者低嘌呤饮食。嘌呤是一种有机化合物，氧化后变成尿酸。如果嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸水平高，就会形成高尿酸血症。

尿酸高的人想吃肉。他们可以选择吃鸡肉、牛肉和鱼。这些肉类也含有丰富的蛋白质和微量元素，但相对而言，嘌呤的含量较低，对尿酸的控制影响不大。

医生：牢记“3少吃，4不喝”，对肾好

3少吃。

1.肥肉

肥肉，有些人在日常生活中非常喜欢吃，但是对于体内尿酸高的人来说，一定要管住自己的嘴。

因为肥肉的嘌呤含量很高，而且还含有大量的饱和脂肪酸，会促使体内尿酸值迅速升高，增加痛风的风险。

2.花生

生活中，很多人经常喜欢吃一些花生。作为一种长期食用的坚果食品，具有非常高的营养价值，同时还具有健脑益智的功效。

但是对于一些尿酸高的人，不建议经常吃，因为花生中的嘌呤物质也很高。

尤其是一些油炸花生，含油量也会增加，摄入过多会影响正常的尿酸水平，诱发急性痛风的风险，建议管住自己的嘴。

3.辣椒

很多人更喜欢吃辣，饮食中甚至没有辣的不愉快。火锅、烧烤、麻辣烫等美食更是受到人们的喜爱。这些食物具有强烈的辣味，不仅会刺激口腔、肠胃，还会对肾脏造成一定的损害。

因为辣椒中的辣椒素需要通过肾脏进行解毒和代谢，在这个过程中会刺激肾脏细胞，损害肾功能，尤其是肾脏不好的人应该避免食用辣椒，以免增加肾脏的负担。

3不要喝酒

1.甜饮料

甜饮料是很多人都喜欢喝的饮品，它让人最满足的地方就是它的口味，能够让人们流连忘返。但甜饮料，如碳酸饮料、茶饮料等等，其中的方糖数量很多。

还有一些未成年人因为长期喝这种饮品，会增加高血糖的概率。而对于本身肾脏就不好的人群，还可能影响到机体的过滤系统，增加肾脏的工作压力，喝得越多对肾脏的伤害也就可能越大。

2.劣质咖啡

很多上班族面对枯燥的工作以及压力都会用咖啡来帮助提神，但是在选择咖啡上也是有讲究的，劣质的咖啡含有对身体有害的赭曲霉毒素，长时间饮用很容易对肾脏造成一定程度的损伤。

由于长时间的摄入赭曲霉毒素还会造成肠黏膜炎的发生。

3.奶茶

奶茶是比较受年轻人欢迎，甚至有人会用奶茶代替喝水。但是，奶茶的含糖量非常高，过多的糖会造成身体代谢机能出现紊乱。

而且，有些奶茶店为了节省成本，会加入反式脂肪酸和香精，这样的奶茶不但无益，反而有害。不仅会导致肥胖，而且会升高体内的尿酸水平，给肾脏带来负担和伤害。

4.浓茶

茶本身其实对身体是有益的，但是浓茶就不一定了。浓茶中咖啡因、茶多酚、茶黄素等物质非常多，它就像是一个复杂的混合物。

大量饮用对于肾来说，无疑是巨大的过滤负担，很容易加重重吸收过滤的难度，而且经常饮用浓茶的人，也容易出现尿黄、异味重，类似上火的情况。

不仅如此，还建议你从以下三个方面来维护你的肾脏

1.坚持运动

运动是对人体有益的一种健康方式，想要保护肾脏，需要依靠适当的运动才能取得比较好的效果。运动这种健身方式，不仅仅是用来减肥的，想要强身健体，也离不开适当的运动。

那么有没有一些专门针对保护肾脏的运动方法呢？其实是有的，比如规律的缩肛动作、早晚刺激脚心、早晚进行自我按摩腰部等，都可以对肾脏保护起到一定的作用。

2.尽量不要憋尿

我们都知道，憋尿对膀胱的伤害是很大的。的确，不仅如此，憋尿也可能会造成对肾脏的伤害，尿液里面的有害物质不能及时排出体外，可能会对肾脏造成很大的压力。所以说，我们最好不要憋尿。

3.避免使用对肾脏有损害的药物

由于罹患各种疾病，很多男士在生活中都需要服用药物来控制病情，但是大家在进行药物治疗的时候需遵循医嘱定量服药。

同时还应避免服用对肾脏有害的药物，并在服药期间多喝水，以促进药物的排泄，从而有效降低药物对肾脏的损害。

4.健康饮食，保持体重

重盐重油、暴饮暴食和超重肥胖等问题，不仅可能引发“三高”和心脑血管疾病，也给肾脏带来很大负担。

越来越多的研究证明，肥胖与肾脏病存在密切关联。4%~10%的肥胖患者伴有蛋白尿或大量白蛋白尿。不仅如此，肥胖还是慢性肾脏病进展至终末期肾脏病的独立危险因素。

结语：

肾脏在身体中具有举足轻重的作用，我们平时一定要好好爱护它，控制好自己体内的尿酸值，不要给肾脏添麻烦，这样身体才会更健康。

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