淮山铁棍山药图片大全(淮山 铁棍山药)

淮山铁棍山药图片大全， 山药好吃到不用水不用油。一旦秘密制作，天天吃也不会腻。山药是一种高营养、低热量的健康食品。每100克的热量只有56千卡。很多对身材要求严格的朋友都很爱吃山药。很多朋友都会在家里囤积一些山药。

平时做个汤蒸着吃各种好吃的。更年期的女性朋友和脾胃虚弱，消化功能不好的朋友也可以多吃。经常吃山药可以有效预防骨质疏松，但是需要注意的是，山药虽然属于可以生吃的薯类食物，

但尽量不要生吃，以免引起身体不适。今天给大家分享一种山药的新吃法，比每天直接蒸着吃更美味，更受老人和孩子的欢迎。

准备配料：

山药、糖、酵母粉、普通面粉。

具体做法：

1.山药洗净去皮，蒸15分钟，取出倒入碗中，加点糖，趁热用擀面杖捣碎。

2.放入4g酵母粉，用筷子搅拌均匀，然后分几次加入面粉搅拌成絮状，形成面团。

3.在案板上撒一些干面粉。揉光滑不醒，揉圆压平，然后用擀面杖擀开，直到一厘米左右厚。

4.找一个瓶子，用嘴压着。

5.用布子盖住它，让它醒过来，变成原来的两倍大。

6.锅热后，转小火炬饼，放进去。底部上色后，翻过来。期间多翻几次。像这样烤到两面都是金黄色。关火盖上锅盖，小火炖两分钟。

7.这样营养又美味的山药饼就做好了。吃起来软软的，还有点甜味。非常好吃。喜欢的朋友不妨在家试试。

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