24小时戒烟有什么症状， 我经历过三次“尺度”戒烟，我把戒烟超过两周称为“尺度”。没规模戒烟的人更多，估计连自己都数不过来。

我很惭愧。前两次复发了。这是第三次，也是相对“最容易”和最有计划的一次。我大概25天就戒掉了身体上的瘾，戒烟的天数稳步增加。抛开“精神瘾”不谈，如果一个月内没有彻底戒掉身体瘾，

但这足以让吸烟者改变很多。

因为吸烟时间长短，新陈代谢不同，个体差异等。每个烟民戒掉生理烟瘾的时间是不一样的。但要想让戒烟计划在一个月内有明显的效果，至少要经历三个阶段，而这三个阶段都是可以成功跨越的。

身体上的变化会很明显。

第一阶段：大浪“淘”沙

顾名思义，在第一阶段，大部分人会被尼古丁戒断反应“劝阻”。因为人在戒烟30分钟后会感到不适，会出现心慌、烦躁、注意力不集中等症状。随着尼古丁的不断代谢，

戒断症状会越来越严重。

这个阶段会持续一周左右，也就是说如果一群人在同一天开始戒烟，大部分人会在第一周复吸。用二八定律戒烟没有违和感。戒烟注定有20%的人坚持，80%的人受不了戒断反应而复吸。

不过值得欣慰的是，戒烟有很多次，不会只有一次机会。如果你今天失败了，你可以明天重新开始。事实上，很多戒烟者第一次戒烟并不成功。和大多数人一样，第一周就被“劝退”了。经过无数次的“劝说”，

有些人会熬过第一阶段，有些人会在第一阶段陷入死循环。最终，他们将不得不为吸烟找一个借口，他们将永远不会再戒烟，直到他们的身体生病。

第二阶段：精“挑”细选

同样，经历了第一周，进入第二阶段，80%的人还是会被挡在这里，对应的是戒烟的第二周。

与第一阶段相比，第二阶段的症状并没有得到缓解或减轻，反而有愈演愈烈的势头。这个时候，除了尼古丁的戒断症状，身体也会因为戒烟而发生一些变化，容易给吸烟者造成“生病”的错觉。

再加上外界的诱惑，环境等。在这个阶段，吸烟者会怀疑自己戒烟的行为是否正确。会矛盾，会不断为自己的复吸找理由，在生理和心理的双重诱惑下，很容易在第二阶段复吸。很遗憾，放弃者在第二周选择放弃。

因为他们只需要坚持一段时间，马上就会感觉到明显的改善。

尼古丁戒断症状的缓解不是缓慢的，而是悬崖式的缓解。可能上个星期还痛苦难受，下一个星期就觉得轻松释然多了。戒烟期间，烟瘾也像一条山曲线。过了第二阶段，生理瘾会以极快的速度下降。

但是很多人往往会选择半途而废。在他们眼里，戒烟就像是一座高不可攀的高峰，无论如何都无法跨越，但实际上，高峰的背后是一条急速的下坡路，只是被高耸的高峰挡住了。

第三阶段：“剩”者为王

到第三周，尼古丁的戒断症状会缓解很多，此时戒烟的“幸存者”也不多。

在这个阶段，所有不适应的症状开始以非常快的速度缓解和消失，随之而来的是身体各方面的变化。因为戒断症状的缓解，我在这个阶段最能感受到身体各个器官的变化，这个时候感觉到极大的满足感。

这个阶段也是戒烟期间最有成就感的时期。

戒烟第三周后，身体的变化逐渐不太明显，吸烟人数会逐渐开始减少(由于个体差异，时间会有所不同)。第四周，尼古丁对身体的心理影响会逐渐减小，直至消失。

其实每一天都有很多人在戒烟，每一天都会有80%的人会被淘汰，而最终也只会有20%的人能够坚持下来。30天，有的人能戒掉生理烟瘾，有的人则需要更长时间。但，30天后，一定会有明显的变化。

而你，只需要考虑，怎么“存活”下来。

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作者：戒了烟的贵阳人

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