每天吃生花生对身体有好处(老人吃生花生有什么好处)

每天吃生花生对身体有好处，

关于花生的好吃的太多了，花生酱、花生油、炒花生、花生汤、花生炒菜，甚至水煮花生，味道都相当不错。

花生不仅味道鲜美，而且含有丰富的各种营养成分，所以很多人把花生视为长寿水果。

那么，长期吃花生能给身体带来什么好处呢？

首先，让自己的血脂处于一个比较理想的范围。很多人会说，医生，花生可以用来做花生油。花生肯定很油。其实花生主要含有亚油酸，亚油酸是一种不饱和脂肪酸。与猪油等动物油中含有的饱和脂肪酸完全不同。

不饱和脂肪酸可降低甘油三酯和胆固醇，增加高密度脂蛋白的含量，有利于预防心脑血管疾病。花生还含有一定量的膳食纤维，可以促进脂肪的吸收，有助于降低血脂。

二、促进大脑发育很多人都知道鸡蛋含有卵磷脂，对大脑发育非常重要，但是花生也含有卵磷脂，花生也富含锌。虽然锌是一种微量元素，但它对促进健康非常重要。锌可以预防老年痴呆症。

对于青少年来说，锌还可以促进大脑的发育。

第三，抗氧化。花生含有丰富的维生素E，具有抗氧化和清除氧自由基的作用。不要小看这个作用。由于具有抗氧化作用，有助于防止衰老和心脑血管疾病。

第四，防癌。花生富含白藜芦醇，白藜芦醇是一种天然的抗癌物质，对预防癌症有很大的帮助。此外，花生中含有的膳食纤维、锌、维生素E也有助于防癌。

五、促进骨骼健康，花生中含有丰富的钙，对预防骨质疏松有很大的帮助。

花生虽然好吃，但是正确吃花生也很重要。最好不要炒花生。油炸花生米可以说是很多人的最爱，但是油炸花生米不仅破坏了营养成分，还含有高脂肪，容易升高血脂。另外，吃花生，一次不要吃太多。

容易引起消化不良。

对于幼儿，建议不要吃花生。一是怕过敏，二是怕窒息。

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