为什么早上起来不能洗头洗澡， 夏天来了，天气变热了。是时候重新养成每天洗澡的习惯了。比起冬天简单的洗漱，洗澡的过程和花费的时间要多得多，所以不同人的洗澡习惯会有所不同。比如，很多人习惯早上洗澡，觉得很清爽。

而且不要耽误睡觉时间。

但是，从健康的角度来看，似乎又是另一回事了。中国自古就有“早浴熄阳”的说法，意思是早上洗澡会“浇灭”头顶的阳气，导致身体阳气不足，影响健康。

早上洗澡，真的会“浇灭”头顶的阳气吗？

古代中医著作《内经》有句话说：“阳强于中，阳强于中。”意思是体内的阳气无时无刻不在辐射，到了中午，阳气会达到顶峰。

也就是说，即使早上不洗澡，只要在日常活动中，阳气就会向外辐射，同时又向内补充，起到“动态平衡”的作用。所以说早上洗澡会浇灭阳气是不靠谱的。

另一方面，之所以有“早浴熄阳”的说法，是因为以前人们条件差的时候烧热水，大多默认用冷水洗澡。因为冷水和气血碰撞，可能会出现阳气亏损的现象。但是现在很少用冷水洗澡了。

自然，这个“谣言”也是弄巧成拙。

由此可见，早晨洗澡，只要能控制好水温，不急于用冷水洗澡，是不会影响人体阳气的上升的。但是我们还是要辩证的看待早上洗澡的行为，分清利弊后再做选择。

早晨到底适不适合洗澡，来看看利与弊

首先是早上洗澡的“好处”:

精神状态会好一些。醒来后精神有些萎靡。如果早上能洗个澡，会有非常好的提神效果，更有利于提高一天的学习或者工作效率。

看起来会更整洁。如果晚上洗澡，一夜的睡眠也会导致皮肤表面的代谢废物、灰尘等杂质，身体的清洁度也会受到影响。但如果你早上洗澡，你会清理一夜之间形成的汗渍和灰尘。

整个人也会显得更加整洁。

说完了早上洗澡的好处，再来说说坏处。

早上洗澡的“坏处”:

容易感冒。毕竟早上的温度比较高。醒来后身体也处于放松状态，免疫力会相对较低。如果你不注意，你可能会感冒。

日程太紧了。洗澡时间还是比较长的。对于需要上学或者工作的朋友来说，早上洗澡太多了，安排起来会比较急。如果因为早上洗澡而耽误了吃早餐的时间，那就是影响健康的行为。

综上所述，早上洗澡不会“熄了阳气”，但也有利有弊。根据自己的生活方式，选择早上是否洗澡比较好。但是，单从健康的角度来看，洗澡确实有一个“黄金时间”。相关研究证明。

洗澡的“黄金时间”究竟是什么时候？看看研究怎么说

《美国生物学杂志》统计了500多名受试者睡前的健康数据，发现睡前体温较低的人往往睡眠质量较好。

洗澡会使皮肤表面湿润，水会吸收体表的热量，从而达到一定的降低体温的效果，从而提高我们的睡眠质量。所以，洗澡的“黄金时间”应该是晚上睡觉前。根据数据曲线的变化，研究人员得出结论：睡前2小时左右洗澡，

对体温控制以及睡眠质量的提高程度是最好的，是当之无愧的洗澡“黄金时间”。

当然，这也只是给予大家参考，具体洗澡时间安排，仍然要根据不同人的生活情况来决定，但在洗澡的过程中，为了更好地守护健康，一些常见的误区也要避免。

洗澡时的常见误区，看看自己有没有犯

“洗护用品使用太多”

这是很多人的固有印象，觉得身体比较脏，于是沐浴液，洗头膏之类的多用点，觉得这样洗得更干净。

但是，这些洗护用品中，含有部分亲油基的成分，使用过多，反而会将皮肤表面的油脂保护层破坏，导致皮肤出现干裂，蜕皮的情况，对于健康反而是不利的。洗护用品的使用，尽量以“少”为主。

“洗澡停留的时间太长”

不少朋友将洗澡作为爱好，每天洗澡的时间甚至超过了半个小时。但实际上，在洗澡的过程中，随着热水接触身体，血液也会散布到各个部位，这就导致大脑所积累的血液减少。如果每天洗澡太久，

很容易出现大脑缺血所带来的头晕，疲倦症状。尤其对于老人来说，洗澡时间太长更不可取。男性洗澡在15分钟左右，女性在20到30分钟左右相对合适。

“搓澡时太用力”

搓澡是很多人洗澡的习惯，这本无可厚非，但如果搓澡时太过用力，这个时候搓出来的就不是“灰”，而是皮肤表层组织和角质层，这无疑也会让皮肤失去一层防护，增加红疹，褶皱，蜕皮等皮肤症状出现的可能性。因此，

即便是搓澡的朋友，也尽量对自己“温柔”一点，最好先用热水充分擦洗以后，促进毛孔张开，清理起来也更加方便。

总而言之，洗澡看似是平常的习惯，但其中讲究也不少，无论是早上洗澡还是晚上洗澡，根据自己的生活习惯，挑选最适合自己的洗澡方式，注意避开误区，洗澡也要讲究科学，才能健康又卫生。

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