正常吃饭不吃零食反而胖了(正常吃饭不吃零食饮料可以瘦吗)

正常吃饭不吃零食反而胖了， 女生天生爱美。除了脸型的精致，匀称的身材也成为了美的必要元素。但是有很多小姐姐在食物面前毫无抵抗力，在镜子面前后悔不已，尤其是吃零食。虽然好吃，但是怕长胖。

成了吃货女生纠结的问题。

一般零食的热量都很多，关键是脂肪含量、糖分含量和蛋白质含量，尤其是脂肪和糖分，因为蛋白质不会完全转化为脂肪，也不会储存在体内，而是会随着能量形式代谢掉。

知道了食物热量的主要来源，当吃货们贪吃零食，或者觉得长胖和吃零食有冲突的时候，朋友们千万不要“咬着牙”，缺乏品尝美食的喜悦，也很难受。不如学会看懂配料表，让他们放心吃零食，不怕长胖。

这不是两全其美吗？这里有两种零食要告诉你。

第一道点心：粗粮饼干

在吃货们的印象中，粗粮饼干干涩无味，有些还觉得难以下咽，完全违背了食物或者美味的零食，其实不然。

知道科学配比的红豆大麦粗粮饼干不会有这种情况。添加红豆大麦、核桃、芝麻等七种粗粮，还添加少量小麦粉、植物油，低脂肪、低热量，不怕长胖。

粒味红豆薏米粗粮饼干告别了粗糙，口感细腻酥脆，变得更好吃，不输其他甜饼干，也不容易饿。这是年轻女士喜欢的小吃。

红豆大麦粗粮饼干富含膳食纤维，无添加蔗糖，饱腹感持续5小时。有了红豆大麦粗粮饼干，吃货们不用刻意“咬着牙”，也不会暴饮暴食，更不会给身体增加负担。

第二种小吃：魔芋蛋糕

只要路过蛋糕店，吃货们都会被那种鲜美的味道所吸引，要么偷偷咽下去，要么吃几块，无论是纯蛋糕还是加了黄油黄油的蛋糕，热量都不低。

为了在品尝美味的蛋糕时不会有“罪恶感”，建议吃货们选择低热量、低脂肪、低热量的魔芋蛋糕。它的制作选择魔芋粉而不是面粉，吃起来蓬松，吃起来清淡不发胖，而且味道很棒。

魔芋蛋糕的配料包括魔芋粉、赤藓糖醇等配料。脂肪含量只有1.2g，赤藓糖醇直接代替糖，有甜味，但是糖的摄入量为0，是吃货们解决问题的妙招。

不仅如此，魔芋蛋糕的口感比普通蛋糕更软，吃在嘴里很快融化，就像吃了“空气”，也比普通蛋糕少300kcal。看懂配料表的吃货们都乐于品尝。吃零食会长肉。

品尝食物需要味蕾的享受和胃的快乐。如果怕长胖，就要忌口。不能吃，也不能吃。想必吃货们的幸福感会降低很多。所以爱吃零食又懂吃的朋友，选择低脂低热量的零食，这是一种新的生活方式。

也是一个一举两得的好做法。

喜欢零食却又害怕长胖？不要“咬着牙”，了解配料表，就可以放心大胆地吃了。

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