高血压吃什么蔬菜能降下去(降高血压的食物及蔬菜)

高血压吃什么蔬菜能降下去， 高血压是一种常见的慢性病，也是导致心脑血管疾病的主要危险因素。因此，患者除了正确服用降压药控制血压外，还可以多吃一些降压食物，如洋葱、苹果、海带、紫菜、豆类、菠菜、燕麦、山楂、芹菜等。

土豆可以有效地帮助病人降低血压。

生活中患高血压的朋友越来越多，给患者的身心带来了极大的伤害，严重影响了正常的生活和工作。所以有些患者想通过饮食来降低血压，但是因为不知道有哪些食物可以降低血压，所以很迷茫。那么，降血压的食物有哪些呢？

下面是这方面的详细介绍。

1.洋葱：朋友血压高的时候可以吃点洋葱。它含有一种前列腺素A物质，具有降血脂和防止血栓形成的作用。因此，对于高血压、高血脂、心脑血管疾病患者来说，经常吃一些洋葱可以降低血压。

2、苹果：高血压患者多吃苹果可以降低血压，因为它富含钾、果胶、类黄酮等营养物质。具有扩张血管、预防动脉硬化的作用。

3、海带：朋友有高血压症状时，经常用海带炖豆腐，可以防止体内脂肪沉积在动脉壁上，有效降低血压。

4、海苔：含镁的食物对降低血压很有帮助，海苔中含有丰富的镁，所以高血压患者要每天吃海苔。

5、土豆：土豆不仅含有丰富的钾，是一种低钠食物，还含有丰富的植物纤维，所以高血压患者将土豆煮熟炖煮，可以有效降低血压。

6.菠菜：菠菜等绿叶蔬菜都是低钠食物，高血压患者经常食用可以降低血压。

7.燕麦：高血压患者吃燕麦对降血压非常有效，因为燕麦富含高纤维等营养物质，可以促进消化，降低血压。

8.山楂：含有丰富的维生素、有机酸、矿物质等营养成分。具有健胃消食、降低血清胆固醇、降血压的功效，非常适合高血压患者食用。

9.芹菜：含有丰富的粗纤维等营养物质，有保护血管、降低血压的作用，也有镇静作用，所以高血压患者多吃芹菜非常有益。

10.豆类：豆类含有丰富的纤维素、蛋白质、钾等营养物质，能扩张血管，降低血压，所以高血压患者要多吃豆类。

这里建议有高血压的朋友，可以保护血管，降低血压，防止血栓形成，但是这些食物不能完全代替药物，只能起到辅助作用，所以患者还是要坚持长期服药。

同时，多吃降血压的食物，以达到理想的降血压效果。

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