二菜一汤七天食谱大全(gm减肥法七天食谱)

二菜一汤七天食谱大全，

进入中音后，在持续高温的日子里，连呼吸的时候空气都是热的。这个时候，最惬意的事情就是躲在空调房里，上网，看书，看戏，但即使再热，还是要吃饭。生活就是一日三餐。我家从来不叫外卖，都是厨师自己去厨房。

既经济又好吃，花不了多少钱。很多人吃好，从不浪费。如果你不想太担心，来看看我的小厨房，分享一份三人午餐。

[腐竹炒肉片]

材料：里脊肉片、豆干淀粉、酱油、葱花、油、盐。

制作：将腐竹提前泡软；在沸水中加入1茶匙盐，将腐竹放入锅中煮3分钟，然后将豌豆放入锅中焯水后取出。肉片加入少许盐、料酒、淀粉、酱油等调料，拌匀腌制；火锅和冷油，

将肉片放入锅中翻炒至变色；加入煮好的配菜，翻炒几下。最后加入少许盐调味，翻炒均匀。

【鸡蛋香肠炒苦瓜】

配料：苦瓜香肠、鸡蛋油、盐

制作：沸水中加入少许盐和几滴油，将苦瓜块放入锅中煮2分钟后取出；鸡蛋里加一点盐，拌匀。热锅放油冷却，将蛋液倒入锅中，翻炒至熟，然后分成小块先上桌；锅里少许油和水，把香肠放在锅里煨两分钟，再把油炸一下。

将苦瓜片放入锅中翻炒两下，加入少许盐调味，再将炒鸡蛋放入锅中翻炒均匀，然后装盘。

【簪子蟹味菇猪肝汤】

配料：蟹黄蘑菇、猪肝、生料酒、淀粉、胡椒粉、葱花、油、盐。

制作：猪肝片加入盐、淀粉、酱油、料酒拌匀；热锅放油冷却，放入蟹味菇翻炒几下，放入鱼子片翻炒两次；加少许水炖，将猪肝片放入锅中煮至变色。最后加盐和胡椒粉调味，撒上葱花。

【黑木耳炒鸡毛菜】

原料： 黑木耳鸡毛菜蒜油盐

制作：烧锅水加入1小勺盐，将泡软的黑木耳进锅焯煮两分钟捞出备用； 热锅凉油，加入少许蒜片进锅爆香，加入鸡毛菜进锅翻炒，加入黑木耳进锅翻炒，炒至鸡毛菜微微变色最后加入1小勺盐调味翻炒均匀即可。

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