十大健康食品有哪些(儿童十大健康食品)

十大健康食品有哪些， 导语：随着生活水平的不断提高，越来越多的人非常注重饮食的重要性！对于饮食来说，第一也是最重要的当然是健康，那么你知道有哪些健康的食物吗？接下来，边肖将为大家揭晓十大健康食品排名。

感兴趣的不妨一起学习一下！

十大健康食品排行榜

一、红酒

红酒，俗称葡萄酒，是一种自然发酵酿造的果酒，富含多种物质和营养成分。适当饮用红酒对健康非常有益。红酒提取的SOD活性特别高，抗衰老能力是维生素E的50倍，维生素c的25倍，对于吸烟者来说，

每天喝一杯红酒可能会降低60%的肺癌风险。

第二，蘑菇

蘑菇是指香菇(蘑菇)和木耳。蘑菇味甘，性平，无毒。富含钙、磷、铁、钾等微量元素，是一种高蛋白低脂肪的高级营养蔬菜，经常食用可以改善人们的食物结构，增进健康。被誉为一种好处多多，没有坏处的食物。

第三，鸡蛋

鸡蛋几乎含有人体所需的所有营养物质，因此被称为理想的营养银行。是一种理想的天然滋补品。含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白原、卵磷脂、维生素和人体所需的铁、钙、钾等矿物质。

营养学家称之为完全蛋白质模型，鸡蛋在维持人体健康方面起着极其重要的作用。每人每天一个鸡蛋就能满足人类的需求。

第四，西红柿

西红柿含有番茄红素、苹果酸和柠檬酸，可以帮助消化；维生素P可以降低毛细血管的通透性，预防动脉硬化，有益于高血压患者，帮助人们排出血液中的盐分，降低血压，调节甲状腺功能。

甲亢患者吃西红柿有益；它富含维生素c。

动词（verb的缩写）坚果

坚果营养丰富，含有较高的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的作用。根据权威研究，每周吃两次以上坚果可以降低致命心脏病的风险。

六、绿茶

喝什么茶最好？那是绿茶。绿茶富含茶多酚、咖啡因、儿茶素、多种氨基酸、维生素、微量元素等营养成分。这些成分对防癌、抗氧化等有特效。而且还能清肠，促进消化。对身体特别有益，

所以大家不妨多喝一喝。

七、西兰花

西兰花味甘鲜美，容易消化。且其含有蛋白质，维生素诸多营养物质，西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。

八、蓝莓

全身紫衣包裹，被誉为黄金浆果。在所有水果中，蓝莓的地位可谓是高高在上，其价格也是居高不下，有时甚至令人望而却步。不过其营养价值，和健康物质却也是很高很多。

被《联合国粮农组织》 列为人类健康食品之一。

九、大豆

大豆及其豆制品富含蛋白质、多种微量元素和维生素，既能补充人体所需的蛋白质，又不像吃肉那样会增加胆固醇。更值得一提的是大豆中的大豆酮，具有活性植物性雌激素的作用，日常饮食中，

增加大豆与豆制品摄入量是人们健康的明智选择。

十、胡萝卜

胡萝卜性味甘，含有极为丰富的胡萝卜素，而且含有矿物质及丙种维生素等多种营养成分。胡萝卜素被人体吸收，进而转变成维生素A，治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症；对于缺乏维生素A的眼干燥症和小儿软骨病，

也有辅助治疗作用。能有效防治内毒素血症的发生和降低抗肿瘤化疗药物的毒副作用。

结语：看完上述小编为大家盘点的十大健康食品排行榜，相信大家都十分了解了吧!健康与我们每一个人息息相关，有营养的食品会提高我们的生活质量，对我们的生活也会多重保障，何乐而不为呢!

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