三天清肠减肥法，轻断食减肥法具体做法？

三天清肠减肥法，内脏毒素长期堆积会引发三大问题：第一、形成水桶腰、将军肚，继而引发肥屁股、大象腿等全身性肥胖。第二、引发高血脂、高血压，肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝、啤酒肚等。第三、严重影响消化功能，导致内分泌紊乱、便秘、脸上色斑、痤疮等。

三天清肠减肥法

可以使用蜂蜜：这也是很多人都喜欢用的方法，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动，排出体内毒素，是比较好的减肥食物。而三日蜂蜜水减肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，这三天其他任何东西都不能吃。进行三日蜂蜜水减肥法在三天时间里是可以减6-10斤的。

具体方法：

早餐——蜂蜜水一杯。

午餐——蜂蜜绿茶两杯，且食用一汤匙蜂蜜。

下午茶——两汤匙蜂蜜。

晚餐——蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

采用三天蜂蜜减肥法减肥，基本上到下午就会感觉肠胃很舒服。

美国哈佛大学医学院遗传学系教授Dr.David Sinclair表示，断食让身体发生激效反应，产生更多NAD，激活长寿基因Sirtuin，长寿基因激活能够稳定表观基因，延长老旧细胞的寿命，同时还可以激活细胞自噬，达到抗衰的效果。

因此出于让内脏休息的目的，就要进行短期的小型断食。断食法是很多名人明星都会采用的，在换季时期调整身体的方法。

小型断食可以让我们的内脏得到休息，有效排除体内积聚的废物。还可以使体内的多余物质回流，不会扰乱营养的重复吸收，所以提升了吸收效率。

为什么是断食呢？因为比起往日想吃就吃或者不饿还吃的你，它能够让你的身体很好的得到休息，从而降低你的胰岛素，提升你的胰岛素敏感度，降低血糖，帮助你的身体排毒，甚至能通过细胞自噬起到延缓衰老的效果。其实也很好理解，把你的身体比作一辆汽车，如果你一味的给这辆车猛踩油门而从不休息，它迟早有一天会以你不知道的方式“报复”你，而如果你时不时的让它休息并进行保养，它才能更加持久与耐用。

三天清肠减肥法，这个方法如果配合生理期使用，效果加倍。大姨妈告辞后三天开始启动，吃三天后，恢复正常饮食，但要注意晚餐不要摄入太多热量。