女性日常如何保健(女性日常如何保健)

女性日常如何保健， 每个人都想健康，但是有些人有一些错误的想法，认为自己没有大病没有住院就是健康，所以不会重视自己的健康，让自己挥霍健康，往往最后生病住院。

当然，生活中大多数人都有养生意识。这些人会注意一些生活细节，重视一些养生方法。他们都希望少生病，更健康。

我们在日常生活中经常会听到这样的话：“常吃姜、葱、蒜，这样就不用去医院了”、“一天一个苹果，这样就不用去看医生了”、“吃饭的时候多嚼嚼，这样可以减轻胃的负担”、“早上吃三片姜，比如喝参鸡汤”、“外用按摩，内气调理，可以长寿百岁”等等。

在生活中坚持这些原则，真的可以让你少生病，更健康，更长寿。

那么，什么是好的健康原则呢？如果你想健康长寿，每天坚持七大养生原则。我们来看看吧！

一、睡眠时间不能多也不能少。

睡觉是每个人都需要做的事情。有的人睡得多，有的人睡得少，有的人晚上睡，有的人白天睡。想要身体健康，晚上需要睡觉，不要晚于晚上11点睡觉。每天尽可能睡久一点，

一般成年人控制在7-9小时。睡太久会让他们越来越累，不利于健康。当然不能少于7小时，否则会降低抵抗力，增加生病的几率。

第二，早上起床梳头100次。

女性朋友一般都是梳头，但这里的梳头是指用指腹梳理头部，或者用牛角梳、桃木梳等梳子。这样可以刺激头部的穴位和经络，每次梳理头发至少100下，梳理整个头部。梳好你的头，

能促进头部血液循环，疏通经络，减少脱发，缓解疲劳和压力，能起到平肝泻火、止痛明目、开窍养神的作用，对身体健康大有裨益。

第三，吃好早餐

现在的人早上起来，急急忙忙去上班，往往错过了吃早餐的时间，有时候干脆就不吃了，长期如此不仅伤胃，对身体健康也是不好的。所以，想要身体好，早餐要吃，而且还要吃好。

老人家经常会听到这样一句话：“吃早饭等于进补药”，可见早餐对人的重要性，为了身体健康，建议你还是要早一点起床，为自己准备一份好吃又有营养的早餐是非常有必要的。

四、去到室外多晒晒太阳

冬日的阳光是非常舒适的，阳光不大，紫外线相对来说也比较少，在上午的9—11点，到室外晒晒背，让阳光照射在自己的背部，会觉得非常的舒服。多晒太阳，不仅能温暖身体，还可以促进钙的发育，促进骨骼生长，

有利于健康长寿。

五、别等渴了再喝水

喝水是一件非常简单的事情，但却是长寿方法之一，因为喝水可以帮助身体补充缺失的水分，能促进身体的新陈代谢，帮助身体排出垃圾和毒素，还能稀释血液浓度，预防血栓。

不过喝水也是有讲究的，这里的水不是指饮料，也不是指酒，而是白开水。

六、少窝在家里，多亲近大自然

现在有一个词叫作“好男人”，“宅女”，喜欢窝在家里面，不轻易出门，这类人长期如此，身体抵抗力会大大下降，会损耗阳气，不利于身体健康。

现在虽然是冬天了，天气寒冷，但是还是可以选择晴天的时候，到室外去走一走，到充满绿色植物的公园，或者树林等地方。这些地方的空气中充满较高的负离子，呆在这样的环境中让人心旷神怡，心情舒畅，心情好了，

身体也就更健康了。所以，空气中的负离子，被人称为“长寿素”，为了身体健康，别窝在家里面了，如果不合群，自己一个人也应该多亲近大自然。

七、晚上叩完齿，揉完腹再睡觉

中医讲：“肾主骨，齿为骨之余”，每天叩齿300下，可以让牙齿更加坚固，还能达到固肾气的作用。因为，在叩齿的时候会产生更多的津液，分三次缓缓吞下去，吞咽津液可以达到滋养肾精，起保护肾脏的作用。

在睡前躺在床上，进行揉腹，先顺时针100下，再逆时针100下，再从上往下100下，可以一边叩齿，一边按摩腹部。睡前按摩腹部可以促进肠胃蠕动，提高肠胃功能，有利于消耗体内的脂肪，帮助身体排毒，改善便秘，

有利于身体健康。

注：图片来自网络

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