简单营养粥健脾养胃好吸收好消化(营养物质消化吸收)

简单营养粥健脾养胃好吸收好消化， 炎热的夏天，很多人不喜欢大鱼大肉。因为每天工作忙，所以对吃的也不是特别讲究，尤其是不爱做饭的朋友。大多经常点外卖解决一日三餐。如果他们长期这样吃，身体肯定会吃不消，受到影响。

夏天，温度过高，食欲自然下降，肉类食物就会少吃。蔬菜、水果、坚果、粗粮更受欢迎。所以今天我就给大家分享以下五种“养胃粥”，口感好，营养又清爽。

一、小米南瓜粥

夏天养生别忘了喝小米南瓜粥，养胃养颜安神。小米和南瓜富含维生素和矿物质，尤其是锌和铁。经常吃小米肠胃好，记忆力好，缓解疲劳，精力充沛。我家隔三差五煮一锅，好吃又有营养。

制作方法：将小米洗净放入锅中，南瓜去皮洗净，切成小块，放入锅中，加适量水，烧开后转小火煨30分钟左右，即可出锅。也可以根据自己的口味加入冰糖或红糖调味。

二、糙米红枣粥

夏天，如果不想喝汤，可以常喝粥，健胃润喉。杂粮比精米更有营养。比如糙米要多吃，富含粗纤维和矿物质。可以煮粥，可以做豆浆，也可以做各种糕点。好吃，想要皮肤光滑细腻，就喝糙米煮的粥。

同时，肠胃蠕动不好的人，容易上火的人，肠胃不好的人多喝粥，再配以瘦肉蛋白食物食用，对身体有好处。

制作方法：糙米需要提前泡5个小时左右，煮的时候容易软烂。将一把红枣倒入锅中，加入少许大米，加入适量的水。选个电饭煲煮个一个半小时左右的粥，然后出去吃。如果你选择砂锅菜，

先用大火烧开，然后转小火慢煮一个小时左右，直到软烂。喜欢喝浓一点的可以煮一会儿。可以不加糖喝，加糖更美味。

三、紫薯粥

夏天虽然是寒冷的季节，但也不能吃太多的冷饮、冰淇淋等食物，以免对肠胃造成负担。夏天除了多吃水果蔬菜，还应该多喝汤或者各种粥类食物，养胃润肠，帮助消化。经常喝皮，胃更健康。

制作方法：紫薯去皮，洗净，切成小块，放入锅中。将大米洗净，倒入锅中。这种粥需要加适量冰糖煮，味道更好。首先大火煮开，转小火煮30分钟左右。可以从锅里拿出来放在碗里。趁热喝，养胃。

也可以放凉，封口，放入冰箱冷藏一小时。喝冰又好喝又爽。

四、红枣小米燕麦片

夏天多吃清淡食物，防止上火长痘，滋润肠胃。三份肉，七份蔬果营养均衡，同时多吃杂粮更健康。热天多喝粥有好处。我经常喝红枣小米燕麦粥，每天早上喝一碗。我一整天都精力充沛。

制作方法：将红枣、燕麦、小米、大米各一把洗净，倒入锅中，加适量水，按粥钮煮熟，加适量红糖调味。我经常加红糖煮小米燕麦片，家人爱喝，但我也可以根据自己的口味选择加白糖、冰糖或者蜂蜜。

味道也不错。

五、胡爱山大米粥

夏季应常吃胡爱山，以养胃健脾，祛湿热。天热了，不注意休息，不注意吃好，特别容易疲劳没有精神，自然胃口也不好。建议喝汤或者粥，有营养，有助于消化。我经常喝胡爱山大米粥，简单又美味。

制作方法：将山药去皮洗净，切成小块，放入锅中加适量水，将洗净的大米放入锅中，家里有红枣或枸杞的加些调料。

大火煮开后，转小火煮35分钟左右，加入适量红糖继续煮10分钟左右，即可享用香甜可口的胡爱山大米粥。

夏季饮食不宜过于油腻辛辣。多喝粥，多吃蔬菜水果是有益的。以上五种粥建议常喝，对你的胃比较好。你最喜欢哪种粥类食物？欢迎在评论区留言，祝朋友们每天都有好心情，生活愉快。

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