抑郁最好的自愈方法，抑郁症没有传说中那么可怕的

抑郁最好的自愈方法，抑郁症没有传说中那么可怕的，不要被“抑郁症是精神的癌症”这类说法吓倒。这完全是一种“妖言惑众”。抑郁症是完全可以治愈的，而且也是完全可以通过自我修习完全走出来的，事实上，有很多专注抑郁症治疗的心理咨询师都有过抑郁症的经历。

抑郁最好的自愈方法

几乎所有的抑郁患者都是完美主义者，对自己的标准极高，一旦自己没有达到标准就开始攻击自己。停止一切攻击自己的行为，学会接受不完美的自己，因为这个世界的本质就是不完美的存在。根据量子理论，微观粒子的运动具有不确定性，即表明完美的微观上具有不确定性，从中可得出完美是不存在的。

感谢世界“心理学研究发现，每天花5分钟写下3件感恩的事，可以提高近30%的快乐感。因为感恩可以促进角叶皮层的活动，这与正面情绪的产生有关。感恩可以温暖人心，融化抑郁的冰雪。

观息法：是藉由进行观察患者呼吸，培养觉知和平等心，进而可以去除心的习性发展模式，达到心的净化。继续观察呼吸，心会平静下来，稳定的心变得纯净，自然会达到痛苦的缓解。呼吸是每个人都能拥有和关注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅可以加深对生命本身的理解，还可以使心变得稳定、敏锐和专注。

运动疗法：运动也是一剂抗抑郁“良药”，因为它能让我们的身体“制造”脑源性神经营养因子（BDNF），而后者在刺激新生神经元生长、神经信息传递通路、创造良好情绪方面发挥着重要作用。不要听别人说什么运动效果好就选择什么运动，一定要选择自己喜欢的运动才容易坚持下去。

助人行为可以提高人体内啡肽的分泌，这是一种天然的止痛剂和快乐剂。主动帮助他人的行为，可以把只关心自己的感受，扩大为关心他人的需求。助人不仅可以给别人带去帮助和温暖，也可以让自己感受到成就和满足，提升自己的心理健康和幸福感。

抑郁症的发病原因是什么

从发病机制上来看，抑郁症大致可分为内源性抑郁症和外源性抑郁症两类。内源性抑郁症是由身体内部因素引起的，其中大脑生物胺相对或绝对的不足是主因。外源性抑郁症是由外部原因引起的，如婚姻破裂、亲人离世、工作压力、人际关系不和谐等可使人的精神心理受到刺激，引发外源性抑郁症。这也是大部分抑郁症患者的病因。

抑郁最好的自愈方法，多爱人，多专注在自己的喜欢的事情上，通过运动调节植物神经，减少植物神经紊乱，对于改善失眠、减轻焦虑抑郁有明显效果。