不要久坐久站是多久(为什么不能久坐久站)

不要久坐久站是多久， 导语：其实久坐没有具体的时间限制，但是一般来说，只要静坐超过一个小时，血液循环就会变得缓慢。加拿大一项调查显示，每天坐8小时以上被视为久坐，而长时间坐、长时间躺会容易导致腰椎和颈椎损伤。

还有一些慢性病，比如静脉曲张甚至心脏病，一起来看看吧！

不要久坐久站是多久？

长时间站立没有明确的时间限制，但一般来说，静止一个小时会使血液循环变慢，而长时间静止会导致很多慢性病的发作。加拿大曾经做过一个调查，显示如果你一天内坐着超过8个小时，或者更长，

就是久坐。

其中，患有各种慢性疾病，尤其是颈椎、腰椎疾病的人，更要引起重视。他们应该在一个小时左右进行锻炼，否则很可能会再次造成腰椎或颈椎的劳损，加重病情，而久坐现象往往出现在学生和白领中，所以有人说，按照上课时间，

严格来说，每45分钟就要休息一次。

久坐久躺久站的危害

根据世界卫生组织2003年的调查结果，全球每年有近200万人因久坐而死亡，其中大部分是由久坐引起的疾病，因为久坐已经成为全球十大致病原因之一，甚至他们预测到2020年，

70%的疾病是由久坐引起的。

久坐带来的危害也是多种多样的，主要有以下四种：

1.久坐导致血液流动缓慢，损害心脏。

长时间久坐会使全身血液流速减慢。长此以往，容易引发心脏病，导致心脏功能下降。很多患有脆弱心脑血管疾病的老年人特别不适合久坐，容易诱发心梗或动脉硬化。

2.久坐导致体重堆积在腰部，造成肌肉或脊柱损伤。

久坐会导致身体大部分重量堆积在腰腹部，不仅会造成腰部肌肉损伤，还会造成脊椎不适。因为长时间处于紧绷状态，容易变得僵硬，甚至影响头部供血。

3.久坐导致胃液分泌减少，从而引发肠胃疾病。

久坐还可能导致肠胃蠕动变慢，消化液分泌减少，而导致各种消化系统疾病，或者便秘胀气等。而且还容易长小肚子导致肥胖，肥胖对身体的十大危害也很明显。久坐还可能导致消化不良，食欲不振。

4.久坐导致大脑供血不足，大脑受损。

久坐的人经常会有头晕的感觉，这是因为久坐的人血液循环变慢，不能满足大脑的血液供应，从而导致抑郁，尤其是老年人。

结论：静坐时间最好不要超过一个小时。如果是在上班，也要适当锻炼脖子和肩膀。其中，10种缓解背痛的方法值得一试，哪怕是10分钟，也是很好的锻炼。

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