核桃的功效与作用，经常吃核桃有什么好处，经常吃核桃能治白发吗？

核桃的功效与作用，经常吃核桃有什么好处，核桃是一种常见的食物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，核桃里面的营养丰富，核桃油脂含量较高，食用核桃，摄入油脂，有利于滋补人体五脏，强肾益脾，还可滋润皮肤，助于皮肤抗氧化，那么，长期吃核桃能治白发吗？核桃的作用是什么？孕妇能吃核桃吗？

核桃的功效与作用

据测定，每100克干核桃就含有385克钾，钾有助于人体维持血压和神经系统的活动正常，维持酸碱平衡和保持能量代谢率。可见食用核桃可以补充我们身体的钾元素。

古代医生都说核桃是“长寿果”，觉得核桃可以补肾健脑，补中益气，能够滋润肌肤，使头发变黑，有专家说，核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。

孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。核桃富含油脂，孕妇怀孕时会流失水分，皮肤容易干燥，食用核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥而生妊娠纹。

经常吃核桃能治白发吗？

食用核桃是可以治疗白发的，这主要是因为核桃本来就可以乌发、使皮肤光润，因为血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，还可以补充头发营养，改善发质，保持头发乌黑亮丽。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥。

核桃的功效与作用，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。由于核桃的不饱和脂肪酸较多，如果食用过多就会在体内转化为不必要的脂肪，不宜食用过多，否则对身体健康和控制体重不利。