减肚子上的赘肉最快最有效的方法，减肚子的食物有什么？

减肚子上的赘肉最快最有效的方法，减肚子的食物有什么？减肚子食物一就是莲藕，因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好。其次是地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便。

减肚子上的赘肉最快最有效的方法

早餐：一杯200毫升的温开水，然后一个鸡蛋，喝牛奶或麦片或豆浆轮换着喝，有的时候也吃小米稀饭或者黑米粥，都是自己做的，不去外面小吃摊上，主食是全麦面包，有的时候吃一根玉米或者一根红薯。

午餐：主食在中午吃，半碗糙米饭，不吃白大米饭了，一盘荤素搭配的菜。肉类吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾。我通常吃的有西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉、番茄炒豆腐等。

一是仰卧起坐。这是我认为至今为止最好的瘦小腹的办法，简单有效，虽然老土，没有去健身房各种动作那么高大上，但却是最有效的一种方法，大家都会，从小学体育都开始做的那种，我从20个，到50个，到100个，就这样慢慢越做越多。跑步完就开始做。

二是敲带脉，这个是每天都做，运动量不大，需要坚持。敲带脉，对减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。

减肚子上的赘肉最快最有效的方法，可以多魔芋充饥，魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能使脂肪酶的活性以及内分泌的机能。减少精细主食，比如面食、大米、面汤、米汤等，像那些面包、蛋糕、油条之类的是坚决不吃的，吃一些粗粮，比如玉米、黑米、燕麦、小米、糙米饭等。