高蛋白食物主要是哪些，适合减肥的高蛋白食物？

高蛋白食物主要是哪些，适合减肥的高蛋白食物？如果你减肥中还没有开始吃鸡胸肉，就说明你根本没有认真减肥。减肥健身的人都知道，鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强的肉类，价格也便宜，烹饪也简单，是一款百搭的减肥食材。其实，除了鸡胸肉之外，鸡的其他部位，和鸡胸肉的热量也差不多，减肥健身的人之所以那么推崇鸡胸肉，最主要的原因是无皮（鸡皮的热量很高）、无骨（更容易计算热量）、价格便宜。

高蛋白食物主要是哪些

蛋类食物中含有丰富的蛋白质，特别是蛋白，一天可吃1个或多个。钟南山院士公开的早餐清单中，就有1个鸡蛋、多个鸡蛋白来补充蛋白质。

提起高蛋白的食物，咱们首先想到的就是鸡肉、牛肉，确实这些肉的蛋白质含量很高，但咱们常吃的猪肉，蛋白质含量也一点儿都不低！

水产品中的鱼虾蟹贝类，也是出了名的高蛋白，其中的氨基酸种类与人体需求比较匹配，算是非常优质的蛋白质来源。

猪瘦肉的蛋白质含量，比同等重量的牛奶要高出6倍多！1杯牛奶250毫升，相当于喝12杯牛奶不如吃1斤猪肉！

高蛋白食物主要是哪些，黄豆中含有丰富的植物蛋白，减肥中更推荐大家动物蛋白和植物蛋白均衡摄入。最有代表性的豆制品，主要有豆腐、豆浆、豆干、腐竹等，由于腐竹是脱水食物，吃的时候要注意分量。