走出抑郁的最佳方法，让自己减轻痛苦的方法有什么？

走出抑郁的最佳方法,，看过一份心理学的研究报道里面写到，大部分的抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。

走出抑郁的最佳方法

写日记的方法，这其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自己的情感宣泄出来。你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。

但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样的帮助会更大。还有一种日记倾向于帮助自己思考，你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。写日记也是我用过的方法之一，效果明显。

写日记其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自己的情感宣泄出来。你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。

但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样的帮助会更大。还有一种日记倾向于帮助自己思考，你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。写日记也是我用过的方法之一，效果明显。

音乐是我们心灵最亲密的朋友，因为音乐声波的频率会引起大脑的反应，优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性，促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质，调节人体内血液的流量。

而音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇，而在听了使人体放松的音乐后类固醇的分泌会降低下来，这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁。

很多抑郁的人都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事。人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一。当与人交流的时候我们会找到情感的寄托。有些人郁闷了很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为情感得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足。如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。

严重的抑郁症，也会是大脑的疾病。长期压力对大脑造成的伤害，药物有时可以快速先恢复一些。我常跟病人说，服药可以先协助你踏出第一步。你心情好一点了，有些体力了，才有办法规划进一步的运动、调整生活习惯。

抑郁症让我们心情低落、缺乏动力、脑袋充满负面思考与胡思乱想、注意力记忆力变差，也会影响好好工作、求学、社交、过生活的能力。

走出抑郁的最佳方法，虽然药物是治疗抑郁症的“方法之一”，但却不是唯一有效的方法，也不是最有效的方法，更不是说去医院开药后抑郁症就会自然改善。催眠自我疗愈是通过暗示和自我催眠来改变身体和心理上的积极方式，从而达到治疗疾病、缓解压力、改善情绪等目的的一种心理治疗方法。