补眼睛最好的食物，眼睛疲劳干涩， 黑豆护眼是首选

补眼睛最好的食物，眼睛疲劳干涩， 黑豆护眼是首选，醋泡黑豆对于视力有很好的保护作用，能够有效的促进黑豆中营养的溶出，对于摄取营养会更加有效，经常食用醋泡黑豆对于视力有很好的保护作用。有人发现，黑豆不仅可以抑制视力下降，还能舒缓头晕和眼花的困扰。于是，越来越多的人开始将黑豆融入日常饮食。但这还不止于此，还有一种与黑豆有着奇妙共鸣的东西——黑醋。

补眼睛最好的食物

黑豆和黑醋，一个补而不滞，一个通透肝脏。这两者的结合，如同天地间的交融，有着独特的作用。黑豆通过滋补肾功能，为身体注入活力；而黑醋则通透肝脏，让身体的能量畅通无阻。

当归炒黑豆，主要就是两个成分组成：当归+黑豆，讲究口感的再用点冰糖或者红糖调味，冰糖相对来说清爽一些。特别适合肝肾不足、阴血亏虚的体质，比如眼睛干涩昏花、脱发白发、牙齿松动、头晕耳鸣、腰酸腿软、夜间尿频、面色萎黄、经量稀少等亏虚症状，就可以每天吃一把当归黑豆（20粒左右），坚持个把月。

羽衣甘蓝作为我们平时生活中比较熟悉的一种蔬菜，它的样子和包心菜是很类似的，其体内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等，有助于健康的眼睛细胞，增强黄斑区对抗有害物质的损害能力。

紫色食物，比如说紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基非常容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和与米黄素，能保护眼睛不受紫外线的伤害，延缓眼睛的老化。

补眼睛最好的食物，山药是一种药食两用的食材，吃山药对于身体保健是有非常大的帮助，对于一些体虚的人来说，吃山药能够滋补身体。而当把山药做成汤，配合桑葚子、红枣一起食用，不仅仅能够达到补肾的目的，对于消除眼睛疲劳，改善视力更有帮助。