怎样才能减轻压力(怎么样减缓压力)

怎样才能减轻压力， 导语：生活中难免会有很多事情造成压力。工作中，你可能要和不喜欢的人打交道，其次是交通罚单和琐事。任何一种压力在心里积累久了，对人体健康都是极为不利的。

接下来，边肖将揭示12种快速减压的方法。如果有兴趣，不妨试一试！

快速缓解压力的12种方法

一.独处时间

独处，远离一切能让你感到压力的东西，绝对是缓解压力的最好方法之一。

第二，唱歌跳舞

这也是一种很好的发泄方式。有人想唱卡拉ok吗？

第三，找个宠物

事实证明，养狗的人压力较小，可能是因为有狗的陪伴。

第四，做按摩

没有什么比放松紧张的肌肉更好的了。研究表明，按摩有助于缓解压力。它也有助于改善身体形象。

动词（verb的缩写）宗教

研究表明，与非宗教大学生相比，宗教大学生的压力较小。其他研究表明，信教的人不太可能患与压力有关的精神疾病。

6.给朋友打电话

在压力很大的时候，友谊的力量，加上人与人的接触，会让世界变得不一样。

七、自我催眠

研究表明，催眠可以帮助减轻焦虑。来吧，给它一个旋转。除了压力，你没什么可失去的。

八、性

研究表明，性爱可以缓解压力的生理症状，如舒张压下降。

九、体育

运动不仅可以改善你的抑郁，运动后内啡肽的激增也有助于大大减轻压力。

十、深呼吸

深呼吸可以降低皮质醇，有助于减轻压力和焦虑。

十一、音乐

研究表明，音乐可以帮助缓解压力。

十二、打坐

伴随冥想而来的心理沉默可能会让你的大脑得到片刻放松，嘿!思考太累人了，休息一下吧。

结语：看完上述小编为大家盘点的快速缓解压力的12种方法，相信大家都掌握了吧!如果你现在有压力，不妨试一试上面的方法，可以让你舒展身心，免受压力的烦恼呢!

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