正常人吃哪种盐最健康？对于饥饿的误区你了解多少

正常人吃哪种盐最健康？对于饥饿的误区你了解多少？虽然盐吃多了会对身体健康有影响，但是完全不吃盐的话，也会影响我们的身体健康。食盐里面含有人体所需的钠离子，钠盐摄入不足的话，可能会导致身体乏力，出现水肿等情况。

我们的老几辈当年都是饿着肚子苦过来的，所以会尽量不让自己的子孙后代有一点挨饿的情况。然而其实适当地“挨饿”，其实可以减轻体重，还有其他好处。适当饥饿又称轻断食，又称间歇性断食，是指在正常进食的同时，偶尔少吃或不吃东西的做法。

正常人吃哪种盐最健康

从营养成分上来看，食盐中的主要成分是氯化钠。尽管不同来源的盐中所含矿物成分稍有差别，但毕竟平均每天摄入的盐含量有限，所以我们无论是哪一种类的盐，营养价值差别不大，我们根据自己的口味偏好和需求选购即可。

碘是我们人体所必需的一种矿物质元素，如果缺碘的话会引起一些疾病，比如说甲状腺肿大等。

如果你生活在沿海城市，平时海产品摄入比较多，可以无需选择加碘食盐。但如果平时海产品摄入不足，或是碘缺乏地区，则建议使用加碘盐。

成人日均食盐摄入量为5克；

青少年的盐摄入量为每天4g；

6岁以下的儿童每天的盐摄入量要控制在3g以下；

一周岁之前以每日不超过1g为好。

还有，保持适当饥饿又称轻断食，又称间歇性断食，是指在正常进食的同时，偶尔少吃或不吃东西的做法。适当的饥饿，使胃肠道有足够的时间休息。可减轻胃肠道负担，改善胃肠功能。

正常人吃哪种盐最健康？如果想单纯依靠盐的摄入来达到某种矿物质的日补充量，只能大量摄入盐，这会导致盐摄入过多，出现其他身体问题。