睡前喝牛奶可以助眠吗(睡前喝牛奶可以帮助睡眠吗？)

睡前喝牛奶可以助眠吗， 睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。现在很多人都会出现失眠的情况，大多是因为工作或者生活中的烦恼。人们在睡觉前脑子里往往会想很多事情。如果想太多，就很容易失眠。这时，睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。

一、每晚睡前一杯奶能促进睡眠

牛奶也是现代人每天常见的日常食品，因为牛奶本身不仅含有丰富的蛋白质、维生素等人体所需的成分，而且对于儿童的生长发育或者身体健康也有很大的帮助。成年人。所以很多营养师都会建议每天早上喝一杯牛奶对身体有好处。

因为牛奶本身含有较高的蛋白质，对人体骨骼的生长发育有很大的作用。经常喝牛奶可以预防骨质疏松问题。对于中老年人预防骨质疏松问题非常有帮助。对于中老年人来说是非常有帮助的。牛奶中含有的维生素对视力也很有帮助，皮肤自然也会好起来。这一点在《记住4个喝牛奶的最佳时间》中已经提到过，所以睡前喝牛奶对身体有好处。

二、为什么喝纯牛奶能助眠

人白天的休息时间，也就是晚上的睡眠时间，在睡眠过程中，人体的内脏器官也处于排毒过程。当生物钟感知到到了睡觉的时间时，身体就会分泌褪黑激素来帮助入睡，但此时大脑和内脏并没有休息，而是在晚上开始工作，而且只是在入睡之后。

牛奶被称为白血，可见其对人体的好处。不用说，牛奶含有非常优质的蛋白质。一方面可以促进消化，帮助补钙。另一方面，牛奶中的所有成分都含有维生素B、乳铁蛋白和有助于身体健康的生物活性肽。

牛奶中有益于睡眠的营养物质，如色氨酸、钙和维生素B6等，都是可以帮助睡眠的因素。不过，为了避免肠胃负担过大，如果想用牛奶来辅助睡眠，建议睡前一小时喝牛奶，让肠胃有时间消化吸收。

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